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练车?五分钟就好

来源: rocktom 2013-11-26 11:57:22 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国广东深圳

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    很多人觉得里程跟实力是成正比的 。实际上,是有关,但是不那么直接。
    我常说骑车不等于练车,跟着车队去骑个150KM,或是比赛骑个120KM,那个都叫做"骑车"。


                               
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    练车跟骑车的分别,就在于“有没有要点”。
    比如说有人喜欢去爬 136 “练车”,傻傻的爬上去...下来...又上去,骑了几个小时弄的自己很累,以为这样就是练车了 . . .  
    其实,这样只是在骑车而已。有效的练习不需要到50分钟,5分钟就可以。这五分钟就要做到很多事: 姿势、呼吸、回转、强度维持、肌肉发动、协调性 . . . 这五分钟起码要掌握某个要点要做好,那这五分钟就是有效的练习。反之你只是漫无目的的催强度,催了50分钟,累的半死,但这时候问你一句:你觉得你刚刚练到什么?
    大概都会听到:不知道。
    那你就是白练了 . . .


                               
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    我最近的练习也都是5分钟一个循环,目标是在8-13%的坡度可以均匀的维持到65以上的回转(齿比39/25了),要点是均匀、顺畅,要能转的协调又连续。不过在牛角坑这种没事就来个发夹弯,然后坡度又有变化的地方说真的很不好练、很痛苦,但是每趟的练习我都觉得我有摸索到一些东西,感觉下次能做的更好,也更能体会之前重训得到的成果。
    下周增加到6分钟,依此类推,希望我可以把这六分钟做好。

大神点评11

杭州范范 2013-11-26 12:00:05 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
{:soso_e179:}
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枫行天下 2013-11-26 12:26:27 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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萌面MrQ 2013-11-26 12:41:33 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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才来 2013-11-26 14:07:59 显示全部楼层 来自: 中国河南洛阳
其实,就是我们所说的“带着训练项目骑车”
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rocktom 2013-11-26 14:34:46 显示全部楼层 来自: 中国广东深圳
才来 发表于 2013-11-26 14:07
其实,就是我们所说的“带着训练项目骑车”

{:soso_e179:}         
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侠哥 2013-11-26 15:05:47 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
不明觉厉,具体要怎么搞法啊
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风帆★恋忆 2013-11-26 17:15:49 显示全部楼层 来自: 中国浙江宁波
有道理
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kumy 2013-11-26 18:39:02 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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拉磨的驴 2013-12-4 17:58:13 显示全部楼层 来自: 中国浙江绍兴
就是跟练哑铃一样,不在呼多少(至少不是非要在呼)
而在乎动作的标准
是这样不?
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