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标题: [宁波橘子铁人] 6-8月夏季核心力量训练安排 [打印本页]

作者: 宁波蚂蚁 时间: 2015-6-5 19:11
标题: [宁波橘子铁人] 6-8月夏季核心力量训练安排
各位伙伴，下周开始，每周一、三两晚,每晚19:30-20:30开始安排核心力量训练，瑜伽垫请自行携带，训练内容有：腰腹肌肉耐力以及力量训练（杠铃片已准备好）、平板支撑、靠墙静蹲、自由泳臂部力量及耐力训练（拉皮筋）；希望各位橘子团队的伙伴们踊跃参加，一起交流！

核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

地址：海曙环城西路北端161号，蚂蚁运动精品店
时间：周一、周三晚19:30-20:30

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