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标题: 怎样预防高原反应?高原反应怎么办? [打印本页]

作者: 驴家漫客    时间: 2011-10-14 09:32
标题: 怎样预防高原反应?高原反应怎么办?



科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时,其气候特点(如低氧压,缺氧,高辐射及高寒等)与平原明显不同。人到了这样的环境,体内必须进行一系列的调节,才能适应。

高原反应不可怕,可怕的是你小看了高原反应,或你知道你有了高原反应,而过度紧张。

对高原反应要有充分的心理准备的同时,又要对自己的体能有信心,相信自己能克服暂时的痛苦,就算头疼,呼吸困难也不用紧张,是很正常的现象,从低地到高原没有反应才是怪事,放松,放松,喝一点水,吃一颗糖(补充糖分);直奔旅馆,狠狠地睡一觉。
                           
                                                                                          ——经验人士的建议

高原反应预防

不要太冷,不要太热
不要过饥,不要过饱
减少蹦跳,杜绝奔跑
过度疲劳,高反必扰
喝水要热,加糖最好
限烟限酒,兴奋要少
选择住宿,安静为好
就寝开窗,千万记牢
重视症状,预防尽早

      ——易艳自编奉献


怎样预防高原反应?以下建议一定要看:


阶梯上升,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。

防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。

忌烟酒,饮酒能加快心跳,给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。

少食多餐,低盐饮食 ,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。

多吃高碳水化合物食物,比如面条。
多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。

少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。有人建议,在西藏,你最好想象你正在拍慢动作电影。

充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。

多饮水,但过多也会加重消化系统负担。水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。

别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。

别随便吃止痛片,这样会给你带来短暂的假象,而不进行体力方面的调整,药力过后会更加严重。

当你感觉不适,先吃一颗糖果吧。高原能量消耗较大,及时补充糖分是非常必要的,糖果、巧克力、葡萄糖都能帮你迅速补充糖分,但高原反应不是低血糖病,如果你相信“葡萄糖就能抗高原反应”的说法。行囊里只准备了葡萄糖或棒棒糖,后果将是严重的。 

别随便去吸氧,那是最后一步。

在西藏,千万不要把窗户关严了睡觉。因为少了一点点氧,都有很严重的后果

不是每个人都会发生高原反应,但建议出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。(见高原反应吃什么药?


高原反应伴随着每一次登山活动。据统计,在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

随着青藏铁路的开通,越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区,也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应,我们既不必谈之色变,也不能轻视它带来的危害。

除了西藏,进入丽江、香格里拉、九寨沟等地的游客,也会有不同程度的高原反应。.


以上援引多位驴友、经验人士、专业人士对高原反应的经验之谈,在此表示感谢。





                               
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精品推荐:抗高原、高山反应功效更强——优易·活力旅途


推荐理由:

1,  抗高原反应的优质原料合而为一(灵芝、红景天、螺旋藻、三七)
2,  三十多种营养素合而为一(含有多种维生素、矿物质、优质植物蛋白、生命活性物质)
3,  野外遇险,食物用尽时,本品能代替食物维持生命5-10天。



综合评述:

抗高原反应的功能与机体所需的各种维生素、矿物质等营养素合而为一,无需再准备一大堆药品。当遇险、缺少食物时,本品能维持生命5-10天,为救援赢得宝贵的时间。


参考实例:

优易第一届“户外魔鬼训练营”中,队员挑战5天不进食,每天只服用7克左右的优易,在4000米高海拔地区,徒步200公里,挑战成功!

活动从2010年6月20号~25号,挑战者凌翃五天仅靠35克优易、水,徒步了150公里;挑战者余宗玲仅靠33.5克优易、水,徒步了200公里!途中没有出现任何高原反应的症状,靠着优易持久保持体力,维持生命,最终完成了150~200公里的徒步。

优易第二届“户外魔鬼训练营”强人赛中:队员在高原地区2天负重完成100公里的徒步

2011年4月7~9日,3名队员连续2天未进食,每天仅服用3.5克优易和水,完成负重徒步100公里。


原料说明

优易精选原料之一:灵芝

灵芝对进藏、高原、登山人群的作用:

灵芝入五脏补益全身,所治病种涉及呼吸、循环、消化、神经、内分泌及运动等各个系统。

扶正固本,
补充体力
耐缺氧
强心
抗心肌缺血
免疫调节

灵芝的抗辐射作用还能对户外活动中的皮肤提供保护,帮助抵挡强烈太阳光中的紫外线。



优易精选原料之二:红景天

红景天对进藏、高原、登山人群的作用:

抗疲劳
抗缺氧
抗寒
抗辐射
益气、活血、化瘀
调节人体免疫力
恢复运动疲劳



优易精选原料之三:螺旋藻

螺旋藻对进藏、高原、登山人群的作用:

补充多种维生素、多种微量元素、矿物质、优质植物蛋白及多种生物活性物质。
耐缺氧
抗疲劳
免疫调节
抗辐射

随身携带优易·活力旅途,即使在野外,户外爱好者也能轻松获得全面、均衡的优质营养,随时随地,为身体补充能量



优易精选原料之四:三七



三七对进藏、高原、登山人群的作用:

改善心肌微循环、提高心肌供氧能力
抗疲劳
提高机体免疫力。

三七还具有“止血、散血、定痛”作用及抗炎症作用。




精确配伍,药食同源

优易一直致力于原料的配伍比例,以精确配伍提升原料之间的协同作用。

所选原料均为药食两用,对健康人群亦能起到补益作用。
日常服用本品,可提高脑力、有效改善亚健康和慢性疲劳,起到保养身体、滋养肌肤、增强体质、增添机体活力的作用。



                               
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抗高原反应的专业选择——优易·活力旅途



优易被以下登山协会、登山队、俱乐部指定为“登山专用品”:

青海省登山协会授予优易“2009年十一青海玉珠峰登山大会活动唯一指定登山专用功能营养素”称号

2009十一酷博探险第七届四姑娘山登山大会授予优易“唯一指定登山专用功能营养素”荣誉称号

三毛户外“穿越秦岭,登顶太白山”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

山西行者户外“四姑娘山徒步海子沟,登顶二峰”指定优易为“登山专用功能营养素”

霞客行“五台山大朝台穿越”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

七号营地“贡嘎山徒步”授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

嘉兴驴行天下“我和四姑娘山有个约会”活动授予优易“指定专用功能营养素”称号

青岛探路者“雅拉神山徒步”活动授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号

孙行者户外“徒步徽杭古道”活动授予优易“唯一指定专用功能营养素”称号


作者: ~勇闯单车~    时间: 2012-1-4 13:50
顶个~!
作者: 和风细雨    时间: 2012-4-22 21:26
学习了
作者: -秦小豪    时间: 2012-4-24 13:18
这算广告帖吗?
作者: 小河流水    时间: 2012-5-4 16:05
学习了。。。。。
作者: 老高摄像    时间: 2012-5-15 19:05
有点广告
作者: 有个骑兵在中国    时间: 2012-5-20 10:20
顶········棒极了
作者: 小。。鬼    时间: 2012-5-20 10:58
{:soso_e179:}
作者: 尘飞扬    时间: 2012-5-20 18:06
学习了





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