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标题: 骑车与健走的对比 [打印本页]

作者: 天缘 时间: 2013-10-24 15:42
标题: 骑车与健走的对比
表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。

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虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到！

作者: 天缘 时间: 2013-10-24 15:43
步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。

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作者: 天缘 时间: 2013-10-24 15:44
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作者: O湖光山色O 时间: 2013-10-24 16:08
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作者: 傲兔 时间: 2013-10-24 16:14
学习了。坚持骑车

作者: 骑车毛毛 时间: 2013-10-24 20:33

作者: 新骑友 时间: 2013-10-24 21:33

作者: 大漠英豪 时间: 2013-10-31 09:13

作者: 慕老师 时间: 2013-10-31 09:40
除了运动量之外，运动健身的效果和环境、心情也有很大关系，所谓身心健康。骑行所能看到风景的深度和广度是步行无法比拟的。
所以，健身运动，骑车排第一位。

作者: 大漠烈炮 时间: 2013-11-1 18:34

慕老师发表于 2013-10-31 09:40

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除了运动量之外，运动健身的效果和环境、心情也有很大关系，所谓身心健康。骑行所能看到风景的深度和广度是 ...

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作者: 戈壁滩 时间: 2013-11-1 23:13
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作者: 天缘 时间: 2013-11-3 11:05

戈壁滩发表于 2013-11-1 23:13

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作者: 天缘 时间: 2013-11-3 11:06

O湖光山色O 发表于 2013-10-24 16:08

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作者: 天缘 时间: 2013-11-3 11:06

傲兔发表于 2013-10-24 16:14

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学习了。坚持骑车

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作者: 天缘 时间: 2013-11-3 11:07

新骑友发表于 2013-10-24 21:33

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作者: 天缘 时间: 2013-11-3 11:07

骑车毛毛发表于 2013-10-24 20:33

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{:soso_e181:}

作者: 拉磨的驴 时间: 2013-11-4 10:41
好文章!!!!

作者: 清澈小舟 时间: 2013-11-4 12:29
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作者: 天缘 时间: 2013-11-4 23:56

拉磨的驴发表于 2013-11-4 10:41

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好文章!!!!

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作者: 天缘 时间: 2013-11-4 23:57

清澈小舟发表于 2013-11-4 12:29

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作者: 清风茉莉 时间: 2014-6-2 20:58

作者: 永恒ｄe愛 时间: 2014-6-3 01:02

慕老师发表于 2013-10-31 09:40

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除了运动量之外，运动健身的效果和环境、心情也有很大关系，所谓身心健康。骑行所能看到风景的深度和广度是 ...

作者: 永恒ｄe愛 时间: 2014-6-3 01:02

作者: 天山雄鹰！ 时间: 2014-6-7 19:23

作者: 骑行伊吾 时间: 2014-6-7 20:00

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