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标题: 夏季骑车的注意事项 [打印本页]

作者: aaron 时间: 2014-5-29 08:35
标题: 夏季骑车的注意事项
一、一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

二、夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1～2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。

三、人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

四、夏季锻炼出汗多，如果锻炼后立刻大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

五、在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

六、体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

七、夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎。
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作者: Free_翼飞 时间: 2014-5-29 09:34
好好看下

作者: 拉磨的驴 时间: 2014-5-29 09:53
很好的一些建议

作者: 恩唯电nao 时间: 2014-5-29 10:52

作者: 洙钲炬 时间: 2014-5-29 10:54

作者: 猫.小昊 时间: 2014-5-29 11:11

作者: 杭州老顽童 时间: 2014-5-29 12:13
很好的

作者: 蟹子补羹 时间: 2014-5-29 14:20
学习学习啊

作者: 骑轮转 时间: 2014-5-30 00:00

作者: 深海游鱼 时间: 2014-6-4 15:04
好好学习了，谢谢

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