营养小贴士
南瓜：给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品，能够增强他们的机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的B胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。
百合：质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。兼具美食与中药的双重身份。有润肺止咳、清心安神之功效，有清热宁心作用。另外，百合还有滑肠润便之功，对付宝宝秋燥症状，效果更佳。
红枣：红枣是我国人民的传统补品,具有健脾、益气、和中功效，红枣营养丰富，既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素，故有"天然维生素丸"之美称。 经常食枣还能提高人的免疫机能，从而起到养血安神
原料：南瓜300g、鲜百合100g、红枣几个、冰糖15g。
做法：1、准备南瓜、鲜百合、冰糖、红枣。
2、新鲜百合剥开，洗净，红枣洗净。
3、新鲜百合放入水中绰烫10秒钟后捞起。
4、南瓜去籽，去皮并切片，与红枣、百合一起码放在盘子里。
5、将冰糖放在南瓜上
。6、锅内烧开水，把盘在放锅内大火蒸15-20分钟即可。
小贴士：
1、 如果不喜欢甜的，可以不加冰糖。冰糖尽量用小块的，容易蒸化
2、 蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜，这样可以熟得快，而且碗里的原料有水蒸汽的滋润口感才不会干.
3、 蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。
4、 新鲜百合稍微过一下热水，可以去除一点苦味。
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