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标题: #半马训练计划# [打印本页]

作者: 0o风影o0 时间: 2014-9-20 09:11
标题: #半马训练计划#
#半马训练计划#第27天，昨天因为下了一整天的雨不得不放弃6km的计划，今天计划跑步14km，实际完成15.3km，用时01:16:36，配速05:00min/km，平均心率161bpm，虽然早上气温有定低，但无风慢跑很快就热身了，今天跑下来感觉还是无太大压力，期间一直在调整呼吸节奏老把握不好，估计还要调整下步频。不得不说下今天快的太不给力了，叫了将近20分钟车都没人，眼看要迟到了于是赶紧又跑步回家取了412，最后以20分钟时间赶到公司，

作者: aaron 时间: 2014-9-20 21:24
加油

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