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标题:
两分钟,就能让你瘦下来!
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作者:
單單單丹
时间:
2015-2-5 10:52
标题:
两分钟,就能让你瘦下来!
跳绳爬楼梯踩单车:每天全力两分钟就能让你瘦下来
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立春已至,看看这一个冬天积攒下来的啤酒肚,让很多人在朋友圈里发出哀叹——“上班忙,没时间,让我如何健身啊!”
英国执业医生迈克尔·莫斯利博士发明的“2分钟快速健身法”,就是来解救这些哭着喊着说没时间锻炼的人士的。这种健身方法不但时间短,对器械的要求也非常低,有跳绳,有楼梯,你就可以开始了。从此,再也不能用没时间作为不健身的借口了,有想要健身的心,分分钟都可以开始!
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莫斯利博士作为英国BBC健康频道的客座嘉宾,是英国减肥健身界的权威。他出版的《轻断食》(轻断食要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,剩下的2天食量减至正常的1/4)引领了全球瘦身的新概念,拥有包括卷福、洛佩兹等一大帮欧美大牌演艺明星粉丝,而这次他推出的“2分钟快速健身法”也是专门面向那些工作繁忙、没时间锻炼的白领的。
莫斯利博士的这套健身方式很简单:健身自行车、跳绳、爬楼梯三选一,除了健身自行车不是每个人家里都有,其他两项都不难做到。另外,这套健身方式的时间非常精简,抛开热身和放松时间不算,每天两分钟就足够。
莫斯利博士的这套方法就是希望所有的使用者在较短的时间内,尽全力地去运动,无论是自行车还是跑楼梯,每天不用多,两分钟的全力冲刺就可以。当然,如果有余力,多做几组也是可以的,不过尽量保持平衡,保证休息,量到就够了,不需要做太多。根据莫斯利博士的方法,坚持每天练,两到三周就会有比较好的瘦身效果,感觉良好的使用者也可根据自己的情况来调整运动量,量多量少都可以自己控制,重要的还是——坚持!
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2分钟快速健身法
热身完毕之后,在自行车、跳绳、跑楼梯中自选一项尽全力运动30秒为一组,共进行4组,故称为“2分钟快速健身法”,每组间放松3到4分钟。
提出“2分钟快速健身法”的英国执业医生莫斯利博士,也是畅销书《轻断食》的作者,在健身瘦身领域颇具权威。
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