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标题: 怎样骑行才能达到最佳减肥效果（二） [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2015-7-8 17:12
标题: 怎样骑行才能达到最佳减肥效果（二）

● 正确的骑行姿势让减肥效果更明显

1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦！

4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧！

6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

● 骑行运动更好锻炼身体肌肉，让你想瘦哪里就瘦哪里

1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。

2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。

3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。

4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。

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