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标题: 女生正确骑行自行车的方法会更加轻松骑行哦！ [打印本页]

作者: shaoti 时间: 2016-4-14 16:12
标题: 女生正确骑行自行车的方法会更加轻松骑行哦！
女生正确骑行自行车的方法会更加轻松骑行哦！
户外骑行自行车是现在非常流行的一种运动健身方式！
很多女性朋友都喜欢通过骑车来健身（当然也是美美哒），然而如果长期骑车的话很容易导致“肌肉腿”的出现哦，为此呢正确的骑车方式还是非常重要。今天就让维格米骑行服小编来给所有女汉子们介绍四种最适合的骑车方法。

以下四种方法请谨慎学习，如骑行时身体不适，属于正常现象！
合适的骑行方法并不代表“肌肉腿”，就像胖的人喝口凉水都会长肉！
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方法一：强度型骑车法
首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，然后是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样能够达到锻炼心血管系统的效果。

方法二：核心肌力骑车法
骑行过程中臀部要离开自行车的座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法能够训练核心部位肌群力量。
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方法三：间歇型骑车法
在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，然后再以1.5至2倍速度骑两分钟，接着再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，能够提高训练者对于有氧运动的适应能力。

方法四：力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，例如上坡或上坡时调节齿轮大小，此种方法能够提高双腿的肌力或肌耐力素质。

作者: 阿贵channy 时间: 2016-4-14 17:17
不错

作者: 热情的柿子 时间: 2016-4-14 17:27
没有男生的差评

作者: 惜缘_Wzdc9 时间: 2016-4-14 20:11

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