这种情况有个特定的名称：迟发性肌肉酸痛。
那麼，要怎麼样处理这样子的迟发性酸痛，或是甚至避免呢？
要避免肌肉酸痛其实很容易，但做起来却没这麼简单。肌肉酸痛最常见的原因就是训练过量、过急。训练距离及次数应缓慢增加，让肌肉慢慢习惯。如果能有系统而有耐心地进行训练，就几乎不会有腿酸的情况发生。
然而，这实际上做起来其实是有难度的，我们常常因为想快点进步，而在训练时操之过急，导致肌肉酸痛。
以下是一些可以减缓酸痛的技巧。
1. 伸展运动
很少单车手会做伸展运动，因为踩踏不像其他运动，筋骨需要的延展性较低。 但踩踏运动本身常导致肌肉紧绷。骑乘前、后做个 10-15分钟的延展运动，会大大改善你筋骨的灵活度。
瑜伽运动也是个不错的主意。