户外骑行如何预防中暑？ - 骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

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炎热的夏日，在路上骑行实在是酷暑难当，皮肤似乎像是快要被烤熟的感觉，此时如同烈火战车飞驰在沙漠中的你如果还觉得自己酷毙了，帅呆了的话，这个时候建议下车找个阴凉的地方休息一下，补补水降降温吧。因为此时的你很有可能已经出现了胸闷、头晕、乏力的症状，如果还是执迷不悟的勇往直前，很有可能会出现烦躁不安、脉搏细速、血压下降，最后出现恶心、发热、呕吐这些较为严重的症状了。可以明确的告诉你此时你已经中暑了！如果你不知道如何处理这些问题的情况，那么下一步就是自己的意识在突然之间消失，有可能自己已经进入了重度中暑状态了头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积温度过高所致，之后出现头痛、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上；再到中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。

中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低；口渴，尿少。肌肉痉挛性疼痛。最后发展到日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，耳鸣，眼花，烦躁不安，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。

如果当时没有车友陪伴也没有力气去医院或许离死亡只有一步之遥！

各位车友以上就是中暑到严重中暑的症状。那我们在酷暑下为什么会中暑呢？简单的答案就是：我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。在你进行运动或者高强度运动时，体热则主要是肌肉运动产生的。在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，俗称也就是寒颤。

说了这么多那我们在炎热的户外骑行时要如何处理中暑的问题呢？

首先针对单独骑车的车友如果在酷热的天气下骑行首先要做好预防的准备；

（1）在出行前喝适量的凉茶，多食用凉性的实物像水果有：橙子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、猕猴桃等…..。

（2）预防中暑，首先要尽量避免受到阳光的直接曝晒。尽可能在感觉到骑行疲劳时到阴凉的地放休息一下，同时大量补水，因为天气炎热人体因出汗水分流失很快，要及时补充。

在骑行中感觉自己有略微乏力；头晕；眼花这时候一定要给自己降温，可以补充一些冰镇饮料。

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如果身边的车友中暑了，先不要慌。观察一下症状

1.中暑的早期只是感到有点头昏眼花、乏力、胸闷和轻度的恶心。这时可以把车友搀扶到阴凉通风的地方，喝些含盐的饮料例如盐汽水苏打水饮料佳得乐等… ，后休息一下往往就会好转。

2. 较严重的中暑一般发病急，感到头晕头痛、严重无力、口干心慌、恶心呕吐，多数还有体温升高。这是应及时到阴凉通风处，解开衣服，平躺休息，并喝含盐的凉开水，如果附近有药店可以去购买人丹或藿香正气丸等药物，同时用冷水敷头部、颈部、腋窝、臂弯等处。

3. 严重中暑的病人会出现全身痉挛、神志不清、昏迷，甚至因高热、呼吸循环衰弱而休克，应及时送医院抢救。

对于中暑的最好处理方法专家认为应该先从外出之前预防。