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标题: 我的跑步贴！ [打印本页]

作者: 小怪 时间: 2009-9-15 11:22
标题: 我的跑步贴！
就为自己做下记录！:38) :38) :38) 今晚开始！

作者: 源于自然 时间: 2009-9-15 11:43

作者: laoshimonk 时间: 2009-9-15 11:52
坚持哦！
有几个美女陪跑啊？

作者: feihu667 时间: 2009-9-15 12:00
跑步的有跑步群

作者: 小怪 时间: 2009-9-15 12:50
还是比较喜欢一个人跑:38) :38) :38)

作者: 葛力姆乔 时间: 2009-9-15 12:55
标题: 回复报纸小怪的帖子
一个人泡？？？

作者: 边疆 时间: 2009-9-15 15:44

原帖由 葛力姆乔 于 2009-9-15 12:55 发表

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一个人泡？？？

作者: aaron 时间: 2009-9-15 16:21
小怪要发狠了

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-15 16:45
马拉松～～～
:9) :50) :35)

作者: 水汪塘 时间: 2009-9-15 21:16

发狠了

作者: 小怪 时间: 2009-9-16 08:49
昨晚看龙井去了，活蹦乱跳的:38)
FWCX100
DTX300

[ 本帖最后由小怪于 2009-9-16 08:51 编辑 ]

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-16 08:53
还没开始？？？
我今晚开始～～～
:9) :50) :35)

作者: speed 时间: 2009-9-16 09:00
顶你小怪，坚持。

作者: 小怪 时间: 2009-9-16 12:06

原帖由 雪山飞狐 于 2009-9-16 08:53 发表

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还没开始？？？
我今晚开始～～～
:9) :50) :35)

飞狐，要向你学习。能坚持这么久。

作者: 水饺七号 时间: 2009-9-16 15:22
支持跑步，在操场还是路跑啊:16)

作者: 小怪 时间: 2009-9-16 16:30

原帖由 水饺七号 于 2009-9-16 15:22 发表

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支持跑步，在操场还是路跑啊:16)

体育中心

作者: 小怪 时间: 2009-9-16 19:43
先来个
400X10
家里FWC100
DT350
9-16

:38) :38) :38)

[ 本帖最后由小怪于 2009-9-17 08:29 编辑 ]

作者: 四方 时间: 2009-9-16 20:09

原帖由小怪于 2009-9-16 08:49 发表

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昨晚看龙井去了，活蹦乱跳的:38)
FWCX100
DTX300

呵呵，那天真跳远了，看照片吓得我们够呛

作者: 水饺七号 时间: 2009-9-16 22:12

原帖由小怪于 2009-9-16 19:43 发表

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先来个
400X10
9-16
:38) :38) :38)

10圈要多久??:16) :16)

作者: 小怪 时间: 2009-9-17 08:29
不知道，带手机跑不方便。我正打算花五块去买个电子表呢:38) :38)

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-17 08:37
昨晚俺也开始跑了～～～
计时器还是需要的
:9) :50) :35)

作者: 布衣 时间: 2009-9-17 11:02
我也开跑了

作者: z水边 时间: 2009-9-17 17:59
都开跑了啊。

作者: 小怪 时间: 2009-9-17 18:34
下雨了

作者: 水饺七号 时间: 2009-9-17 19:52
体育中心的跑道下雨也能跑的吧

作者: 小怪 时间: 2009-9-17 22:08
雨停了
400×15
±28分
9－17

[ 本帖最后由小怪于 2009-9-17 22:26 编辑 ]

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-18 08:23
六公里 28分钟
很好的一个成绩～～～
:9) :50) :35)

作者: 小怪 时间: 2009-9-19 22:58
400×15
±28分
跑了六圈，肚子右侧开始疼，慢下来到第九圈好了。难道是我晚饭吃多了？

9-19

作者: 小怪 时间: 2009-9-20 19:31
平王三上三下，成绩差的不行。

9－20

作者: aaron 时间: 2009-9-22 08:06
跑步完了吃晚饭比较好

作者: laoshimonk 时间: 2009-9-22 09:32
:16)

作者: sgb_longjing 时间: 2009-9-22 10:18
等我伤长好了找你单挑六千米，哈哈，输了给我敲腿十分钟

作者: 小怪 时间: 2009-9-22 11:55

原帖由 sgb_longjing 于 2009-9-22 10:18 发表

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等我伤长好了找你单挑六千米，哈哈，输了给我敲腿十分钟

看我不敲断你的猪蹄

作者: 葛力姆乔 时间: 2009-9-22 12:02
标题: 回复 33# 小怪的帖子
小怪好嚣张啊...好可怕.....

作者: 小怪 时间: 2009-9-23 21:02

原帖由 葛力姆乔 于 2009-9-22 12:02 发表

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小怪好嚣张啊...好可怕.....

一般嚣张，哈哈:38) :38)

400X20
没带手表，不知道几分钟。
最后半圈冲刺左膝盖痛，冲几十米就停下来了:41) :41)

9-23

作者: aaron 时间: 2009-9-23 21:10
小怪厉害的，坚持，加油

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-24 08:39
要带表～～～
这样可以控制节奏
了解自己的状态
自我对比成绩
:9) :50) :35)

作者: sgb_longjing 时间: 2009-9-24 11:14

原帖由小怪于 2009-9-22 11:55 发表

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看我不敲断你的猪蹄

认输了？

作者: 小怪 时间: 2009-9-25 09:09
昨天大部队集中小亭山。
骑了八次，跑了一次，倒爬阶梯0.8个来回:38) :38)

9-24

作者: 骑行公爵PRO 时间: 2009-9-25 09:20
哪里有跑步群哦？

作者: 小怪 时间: 2009-9-26 14:40
400X12,22分多点,
小跑一下,明天要骑平王, :38) :38)

9-25

[ 本帖最后由小怪于 2009-9-26 15:02 编辑 ]

作者: 小怪 时间: 2009-9-26 14:44
早上赖床9点才出发。平王三上三下，第一次和我原来最好的成绩一样:38) 不是很理想。
后两次多了30秒左右。看来平时练的强度还不够。:41)

9-26

[ 本帖最后由小怪于 2009-9-26 15:02 编辑 ]

作者: 怪宝奶茶 时间: 2009-9-27 12:20
厉害个，，坚持。。。

作者: 葛力姆乔 时间: 2009-9-27 12:23
小怪牛人了

作者: 水饺七号 时间: 2009-9-27 23:00

原帖由 葛力姆乔 于 2009-9-27 12:23 发表

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小怪牛人了

以后就叫牛头怪吧:50)

作者: │┆〃＿果凍 时间: 2009-9-28 08:17
标题: 回复 45# 水饺七号的帖子

作者: sgb_longjing 时间: 2009-9-28 09:40
大怪

作者: 小怪 时间: 2009-10-1 08:42
同志们，我回家养肥去了。十一快乐！

作者: 小怪 时间: 2009-10-3 17:26
早上5点半，和我表弟从我家跑到外婆家，大概5公里。顺便蹭早饭。哈哈

10—3

作者: 暴胎王☆阳光 时间: 2009-10-4 05:54

作者: 小怪 时间: 2009-10-12 09:22
体育中心
400X12，半个月没跑了。24分多

10-10

作者: 小怪 时间: 2009-10-13 11:03
雨后的体育中心安静又凉爽
400X12，本来想多跑几圈的。可是9点要关门被保安赶出来了

10-12

作者: 布衣 时间: 2009-10-14 18:36
要出来跑跑公路啊

作者: 小怪 时间: 2009-10-14 21:17

原帖由布衣于 2009-10-14 18:36 发表

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要出来跑跑公路啊

恩，打算入冬开始路跑，嘿嘿

第一次第四跑道400X12.5, 用时25分20秒
第二次第一跑道400X12.5. 用时25分整

今天用手机计时,比以前慢了好多,看来以前的烂手表不准
跑完压腿的时候大腿两侧都酸痛,以前只有小腿会酸的,以后偿试下一次跑25圈.嘿嘿

10-14

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-10-14 21:54
小怪的成绩比偶好～～～
力挺～～～
:9) :50) :35)

作者: 小怪 时间: 2009-10-15 23:17
体育中心，疯狂今天也参加进来了。有伴了。哈哈

400×12.5 用时23分51秒

带护膝了。后三圈左膝盖还是有点疼。-_-！高手们教教我有啥好的保护方法。谢啦。

10－15

作者: 小怪 时间: 2009-10-16 10:55
从今天开始记录另一件事情的开始....:46) 振作加油！！！

作者: aaron 时间: 2009-10-16 16:38
小怪好厉害

作者: 小怪 时间: 2009-11-5 15:02
400X15 33'31
膝盖疼
11-04晚

作者: 小怪 时间: 2009-11-5 15:03
400X10 20'26
膝盖疼的历害
11-05晨

作者: 小怪 时间: 2009-11-6 09:03
六点闹钟响,六点二十分挣扎着起床.:4)
400X10 21'01
11-06晨

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-11-6 09:48
膝盖好些了？

作者: 小怪 时间: 2009-11-6 10:01
没好，是膝盖后面的筋痛。:41)

作者: z水边 时间: 2009-11-6 11:05

原帖由小怪于 2009-11-6 10:01 发表

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没好，是膝盖后面的筋痛。:41)

怎么和我的一样.
我的是4月环千岛湖的时候开始的，不过现在已经好了．

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-11-6 11:09

原帖由小怪于 2009-11-6 10:01 发表

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没好，是膝盖后面的筋痛。:41)

那就是疲劳酸痛～～～
没伤到骨头～～～
无大碍～～～
:9) :50) :35)

作者: 小怪 时间: 2009-11-6 11:59

原帖由 z水边 于 2009-11-6 11:05 发表

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怎么和我的一样.
我的是4月环千岛湖的时候开始的，不过现在已经好了．

我是两年前玩户外的时候伤的，

无大碍就好，嘿嘿
谢谢两位哈！:38) :38) :38)

作者: 小怪 时间: 2009-11-8 08:45
7:00起床

400X12 24'54

08/11

作者: 芳菲 时间: 2009-11-9 11:00
小怪在这儿发贴啊~

作者: 芳菲 时间: 2009-11-9 11:02
支持小怪

作者: 怪宝奶茶 时间: 2009-11-9 12:01
早上晨跑，起床需要很大勇气。。。

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-11-9 12:07

原帖由 怪宝奶茶 于 2009-11-9 12:01 发表

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早上晨跑，起床需要很大勇气。。。

对头～～～
之前偶都是睡前跑～～～
:9) :50) :35)

作者: 小怪 时间: 2009-11-13 21:54
雨下了一周,懒了一周.
16X400 56'09 平均心率131 今天慢跑.跑的越慢越好.哈哈

13/11

[ 本帖最后由小怪于 2009-11-13 23:43 编辑 ]

作者: 小怪 时间: 2009-11-17 22:13
雨停了,体育中心好多跑步的人,金猪,龙井,还有一些跑步群的.
25X400 47'43 平均心率188.最高205. 前12圈用时22'41.
现在换成脚踝疼了,:4)

17/11

作者: 懒羊羊 时间: 2009-11-18 09:04
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小怪 时间: 2009-11-18 10:40
懒猪，今天不下雨的话再一起跑吧

作者: 懒羊羊 时间: 2009-11-18 15:15
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: z水边 时间: 2009-11-18 16:20
金猪也开跑啦?:33)
明年又多一个马拉松!

作者: 小怪 时间: 2009-11-21 09:54
7点15分挣扎起床.有点小感冒.
400X12 28'11 平均心率188.
21/11

作者: 懒羊羊 时间: 2009-11-21 10:10
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 小怪 时间: 2009-11-22 23:13
400X25 1-8换道跑 56'09 平均心率188
顺随跟龙井学招跑酷中的夹墙,哈哈.
今天除了小腿酸,其他地方都不疼了:9) :9)
本周共跑了三次,共计25公里

22/11晚

[ 本帖最后由小怪于 2009-11-22 23:28 编辑 ]

作者: aaron 时间: 2009-11-23 08:32
小怪加油

作者: 吐鲁番 时间: 2009-11-23 11:09
坚持半年可以参加明年的"杭马"了

作者: sgb_longjing 时间: 2009-11-24 10:31
标题: 夹墙

Flash: http://union.bokecc.com/flash/player.swf?videoID=105382_5522037&autoStart=false&share=true

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[ 本帖最后由 sgb_longjing 于 2009-11-26 10:39 编辑 ]

作者: 小怪 时间: 2009-11-24 22:29
今天尝试第一次路跑，与龙井，五月，西瓜，蜗牛，小猪，东东。懒羊羊与芳菲骑车我们做后勤。从体育中心出发-迪荡-云东路-西瓜桥-越秀转盘-体育中心结束。共计14公里。用时1小时08分钟。感觉很好，哈哈。谢谢懒羊羊和芳菲。

(, 下载次数: 1) 借用下西瓜的地图
24/11晚

[ 本帖最后由小怪于 2009-11-24 22:32 编辑 ]

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-11-25 09:21
一个新的开始～～～
力挺小怪～～～
:9) :50) :35)

作者: sgb_longjing 时间: 2009-11-26 10:26
我发的视频被判违法

作者: 小怪 时间: 2009-11-28 01:28
今天去晚了,体育中心400X8 15'56 平均心率183 最高194

11/27晚

作者: 翔翔 时间: 2009-11-28 13:18
小怪，坚持

作者: 小怪 时间: 2009-11-29 14:13

原帖由翔翔于 2009-11-28 13:18 发表

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小怪，坚持

翔翔,好久不见啦.

作者: 水饺七号 时间: 2009-11-29 16:20
小怪带心率表跑？

作者: 小怪 时间: 2009-11-29 20:50

原帖由 水饺七号 于 2009-11-29 16:20 发表

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小怪带心率表跑？

是滴，我每次跑都带的。

体育中心400X25 1-8换道跑 52'04 平均心率179
今天尝试每圈的最后直道50米冲刺跑，五圈就累的不行。以后要常练才行。
本周共计27.2公里

11/29晚

作者: aaron 时间: 2009-11-29 21:11
小怪好厉害，还在坚持

作者: 小怪 时间: 2009-12-1 22:35
体育中心今天很热闹,龙井,柠檬小猪,芳菲,懒羊羊,懒羊羊的老公,蜗牛都在,懒羊羊还跑了400X25,成绩还很不错,哈哈,都加油啊!

400X40 三道 1:20'57'' 平均心率172 最高心率192
首次跑16公里,前8圈跑的比较乱,快慢不稳定,后面每圈都保持在2分到2分05秒,掌握节奏后就感觉很轻松了,跑完后大汗淋漓的感觉真的很棒,像懒羊羊说的:每一口呼吸都是那么彻底,

12/01晚

作者: 懒羊羊 时间: 2009-12-2 09:04
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 吐鲁番 时间: 2009-12-2 12:31
后生可畏,佩服你们!
真的不简单

作者: 小怪 时间: 2009-12-4 09:24
体育中心和我同事两人
400X10 21'49''
每跑一步脚踝都疼的厉害,所以10圈就停下来了。休息两天

12/03晚

作者: 小怪 时间: 2009-12-6 22:25
本周因脚伤只了两次，合计20公里，养好伤下周继续。

作者: 小怪 时间: 2009-12-7 21:01
体育中心400X15 30'57'' 平均心率181

不是那么疼了，先少跑几圈吧。买了双新鞋也先适应下，嘿嘿

12/07晚

作者: 小怪 时间: 2009-12-12 22:08
标题: 我的跑步贴!
体育中心400X15 30'41'' 今天跑步感觉力不从心.太可能是累了.要好好调整下

本周工作太忙,加上天气不大好.所以没怎么跑步,当是休息的一周好了.

12/12晚

作者: 小怪 时间: 2009-12-16 21:02
上周跑步两次，共12公里

天气放晴，体育中心和我同事俩，400X20 40'30'' 平均心率184
才四天没跑，今天就感觉有点累了。但愿接下来都是大晴天。冷点没事`哈哈

12/16晚

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