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标题: 备战马拉松 [打印本页]

作者: 布衣 时间: 2009-9-17 11:02
标题: 备战马拉松
昨日下午环瓜渚湖一周，跑跑停停，风景真当好啊

作者: 懒羊羊 时间: 2009-9-17 11:06
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作者: 小怪 时间: 2009-9-17 11:12
马拉松有40多公里呢，强的

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-9-17 11:17
力挺～～～
同行～～～
:9) :50) :35)

作者: 心里的风 时间: 2009-9-17 14:41

原帖由 雪山飞狐 于 2009-9-17 11:17 发表

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力挺～～～
同行～～～
:9) :50) :35)

狐狸老马了

作者: bingbing 时间: 2009-9-17 14:55
有时间一起跑步

作者: z水边 时间: 2009-9-17 17:57
加油！
我会去做拉拉队的。

作者: z水边 时间: 2009-9-17 18:00
你们这几个是不是都跑全程？

作者: jerryyu 时间: 2009-9-17 18:23
兄弟，是杭马吗？我今年也参加杭马的，到时候一起跑吧。

作者: 布衣 时间: 2009-9-18 09:51
今年跑步不寂寞

作者: 布衣 时间: 2009-10-5 21:01
选了条30公里的训练道路，昨日和同学骑车去做公里数标记（电线杆上贴不干胶）
北起群贤路，起点是和湖西路的交叉口，至梅山大桥8公里，右转解放南路，至火车站15公里，市区路段没敢贴，到黄酒城码表显示16公里，绕城雕上环城西路，至胜利大桥右转走胜利西路，蛇王车店17。6公里；一直向前，到柯岩风景区右转，一直往北，下桥后延瓜渚湖至终点，32.1公里！比较舒服的道路
同学担心标记会很快被清理掉，今天跑了10公里（5公里处折返），看到标记都在。有了公里数标记，以后训练效果会好很多，把找标记当做动力，也容易控制强度

作者: 心里的风 时间: 2009-10-5 21:09

原帖由布衣于 2009-10-5 21:01 发表

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选了条30公里的训练道路，昨日和同学骑车去做公里数标记（电线杆上贴不干胶）
北起群贤路，起点是和湖西路的交叉口，至梅山大桥8公里，右转解放南路，至火车站15公里，市区路段没敢贴，到黄酒城码表显示16公里，绕城 ...

以科学的认真态度备战，赞一个！

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-10-6 09:14
布衣开始系统训练了～～～
力挺～～～
:9) :50) :35)

作者: 源于自然 时间: 2009-10-6 19:23
加油啊到时候去现场加油

作者: 布衣 时间: 2009-10-6 19:31
今天原计划测试下10公里，感觉状态不好，跑了7公里就不行了，用时48分钟

作者: 雪山飞狐 时间: 2009-10-7 00:01

原帖由布衣于 2009-10-6 19:31 发表

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今天原计划测试下10公里，感觉状态不好，跑了7公里就不行了，用时48分钟

循序渐进～～～
不着急～～～
还有时间～～～
:9) :50) :35)

作者: 阿明 时间: 2009-10-8 18:55
我是布衣的补给车

作者: 布衣 时间: 2009-10-14 18:40
今天跑了11公里，前7公里41分多，10公里1小时，后面1公里超慢跑

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