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标题: 做逃兵了。。。 [打印本页]

作者: 浪里白沙 时间: 2011-5-22 07:14
标题: 做逃兵了。。。
本帖最后由浪里白沙于 2011-5-22 07:16 编辑

今天温度很好，本来适合骑车，但看看天气，听说有中雨，没有雨披，不敢冒险。。。
于是本来说好要去王崇的我选择做了次逃兵。。。
早上五点起床，看看窗外地干干的，很开心，决定爬个平王。。
今天天冷，换上了帅帅的马服，五点半推车出门，在小区门口，下起毛毛雨。。。
纠结了几秒，再看看天，灰蒙蒙的，想想来回二个半小时，会变落汤鸡吗?
算了，还是不冒险，折回。。。再换上跑步的衣服，出门，发现又没下了，想不换再骑
，可看看时间已是5:48分，算了，已赶不上大部队，那就跑步吧，其实也一样。。。
今天才跑了4500米，不想动了，累了，真的累了，好好休息，这可能也是今天的逃兵原因
之一吧。。。。。。

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作者: 四方 时间: 2011-5-22 07:42
好早

作者: 纨童拖帅 时间: 2011-5-22 07:53
本帖最后由纨童拖帅于 2011-5-22 10:41 编辑

刚起床，也想着去跑个步。

回复点评：一路跑步到了同心楼，吃了虾仁小笼。出来遇到了毛毛雨。

作者: 凉白开 时间: 2011-5-22 08:23
今天我也逃兵了……

作者: 咔咔 时间: 2011-5-22 08:50
晨练也有很多讲究
  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
  注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
  晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
  切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
  晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
  雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
  气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
  阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

作者: ddhjx1112 时间: 2011-5-22 08:55

咔咔发表于 2011-5-22 08:50

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晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟 ...

学习了

作者: 小舜江的源头 时间: 2011-5-22 08:56
做逃兵感觉这样？

作者: 预言鸟乐园 时间: 2011-5-22 09:08
运动要适量。

作者: 越苦越有味 时间: 2011-5-22 10:22

咔咔发表于 2011-5-22 08:50

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晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟 ...

学习学习……

作者: 龙骧龙头 时间: 2011-5-22 15:15
BS LZ

作者: yywwll2006 时间: 2011-5-22 16:09
休息天也不闲着

作者: 浪里白沙 时间: 2011-5-22 18:36
回复 yywwll2006 的帖子

呵呵…

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