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标题:
教你做四种骑自行车强身健体方法
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作者:
528旋律
时间:
2011-11-2 00:40
标题:
教你做四种骑自行车强身健体方法
我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。经过长时间的探索和琢磨,我“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是:
骑车按穴法。人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。
骑车练肌法。骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中,经常把臀部抬起离开座位,用腰部的肌肉来回扭动,产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。
骑车呼吸法。平缓路段,我一般采用匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。
骑车壮心法。在骑行过程中,以慢速、中速、快速交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼人的心脏功能。
作者:
王艺
时间:
2011-11-2 05:36
路过
作者:
才来
时间:
2011-11-6 12:02
要有良好的习惯,保持正确的姿势和动作。
作者:
咔咔
时间:
2011-11-6 12:29
不错不错
作者:
btbt208
时间:
2011-11-7 22:53
恩啊 不错不错
作者:
Aee
时间:
2011-11-7 23:03
原创啊
作者:
528旋律
时间:
2011-11-7 23:07
Aee 发表于 2011-11-7 23:03
登录/注册后可看大图
原创啊
不是的,在健康网上搜集的
作者:
wolfgg1978
时间:
2011-11-8 08:36
最重要的是放松心态~~~~心情好比什么都好
作者:
准噶尔伯爵
时间:
2011-11-8 15:27
这篇帖子很好。我骑车的目的只有一个,那就是为了锻炼身体。
作者:
戈壁黄羊
时间:
2011-11-10 10:17
原创 好 心得
作者:
骑行雪儿
时间:
2011-11-11 16:07
528支持你。贴子不错。
作者:
蒋懋
时间:
2011-11-14 12:45
顶
作者:
三十
时间:
2011-11-17 15:00
路过
作者:
天缘
时间:
2011-11-17 15:10
作者:
萝卜01
时间:
2012-1-6 20:54
{:soso_e116:}
作者:
-刺客-
时间:
2012-1-6 23:17
都是为了健身
作者:
tom1984
时间:
2012-2-1 23:52
恩恩给车子装个 副把可以更好点
作者:
minako.yang
时间:
2012-3-7 21:01
学习学习!
作者:
528旋律
时间:
2012-3-7 23:57
骑行雪儿 发表于 2011-11-11 16:07
登录/注册后可看大图
528支持你。贴子不错。
谢谢,雪姨{:soso_e100:}
作者:
拓朴骑行
时间:
2012-3-28 18:12
感谢楼主分享骑行心得哈,学习到了呵
作者:
单车牧马人
时间:
2012-3-29 10:42
哎!公路上尾气太大了。
作者:
杭电李为
时间:
2012-3-31 10:58
很好 学习~~
作者:
骑行女孩
时间:
2012-3-31 11:11
学习了
作者:
人在车上
时间:
2012-3-31 13:15
骑车的健身方式还真是很多啊
作者:
btbt208
时间:
2012-4-4 16:10
很好 学习啦 平时的习惯很重要。。。
作者:
viewfly
时间:
2012-4-5 01:26
其实最健身的还是铁三
作者:
蓝雪
时间:
2012-4-13 16:08
不错不错,学习,。
作者:
xjqy
时间:
2013-8-29 12:26
{:soso_e182:}{:soso_e183:}
作者:
四明山农夫
时间:
2013-8-29 12:54
自我陶醉吧
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