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标题: 有效健身的5种骑车方式 [打印本页]

作者: 秀水湖畔 时间: 2011-12-25 14:06
标题: 有效健身的5种骑车方式
大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！有氧骑车法以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。脚心骑车法按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
发布日期：2011-08-14 信息来源：Systemp 阅读：402次

该贴已经同步到秀水湖畔的微博

作者: ~勇闯单车~ 时间: 2011-12-25 14:11
问下楼主哦哦，字儿为啥那小呀？1

作者: 小舜江的源头 时间: 2011-12-25 16:13
学习了，

作者: 阿拉ok 时间: 2011-12-25 18:48
转帖需注明出处

作者: ~山鹰 时间: 2012-1-4 22:09

字太小了

作者: 羌螂 时间: 2012-1-4 22:17
本帖最后由羌螂于 2012-1-4 22:18 编辑

为便于大家学习，我把她的帖重新发一遍，并把字体放大：
大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！有氧骑车法以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。脚心骑车法按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

作者: 王艺 时间: 2012-1-4 22:27
学习

作者: wrfmy 时间: 2012-1-4 23:06
学习了。

作者: 星空66 时间: 2012-2-8 09:55
学习了{:soso_e183:}

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