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标题: [请教]冬日骑行总是觉得气短（供氧不足）？ [打印本页]

作者: lading04 时间: 2012-1-2 10:20
标题: [请教]冬日骑行总是觉得气短（供氧不足）？
入冬来的几次骑行，无论快慢或多或少有这种问题。
低血糖吗？上次眩晕之后，每次骑行前都会补充些甜点，但还是有轻微供养不足的症状伴随。

作者: wrfmy 时间: 2012-1-2 10:31
不明真相

作者: 浙-Friend 时间: 2012-1-2 10:35

作者: aaron 时间: 2012-1-2 10:40
休闲骑？还是比较快的骑行呢？爬坡吗？

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-1-2 11:07
看速度的吧,冬天天气比较冷,身体需要更多热量,消耗的能量也会多.所以对氧气的需求也会大. 应该是这个原因吧. 冬天是最好不要空腹骑行的好!

作者: 寒车冰路 时间: 2012-1-2 11:41
标题: 。
冬练三九，多骑就好了。

作者: 指南针骑行装备 时间: 2012-1-2 12:07
多锻炼，多锻炼，再就是一定要注意保暖哦{:soso_e100:}

作者: 剑弑天下 时间: 2012-1-2 12:26
冬天骑行最好不要超过150公里

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:00

aaron 发表于 2012-1-2 10:40

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休闲骑？还是比较快的骑行呢？爬坡吗？

上班骑，平均时速18km/h，2公里上坡。

作者: aaron 时间: 2012-1-2 23:03

lading04 发表于 2012-1-2 23:00

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上班骑，平均时速18km/h，2公里上坡。

可能上坡的原因吧

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:04
下班骑，平均时速25km/h~30km/h

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:13

拉磨的驴发表于 2012-1-2 11:07

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看速度的吧,冬天天气比较冷,身体需要更多热量,消耗的能量也会多.所以对氧气的需求也会大. 应该是这个原因吧 ...

有理，看来运动量还是不够。

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:14

zth8731 发表于 2012-1-2 12:26

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冬天骑行最好不要超过150公里

一天上下班34公里这样

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:16

aaron 发表于 2012-1-2 23:03

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可能上坡的原因吧

平路也有点，下班会比上班快点

作者: lading04 时间: 2012-1-2 23:26

lading04 发表于 2012-1-2 23:14

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一天上下班34公里这样

入冬后，一周两到三次。

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-1-3 10:42
看你的速度和运动量,应该体力不错的. 戴口罩没有呢?

作者: lading04 时间: 2012-1-3 14:49

拉磨的驴发表于 2012-1-3 10:42

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看你的速度和运动量,应该体力不错的. 戴口罩没有呢?

戴过一回，平路骑行时呼吸已很不顺畅，爬坡前把口罩摘去，爬完坡停车后两眼一黑，有点眩晕。

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-1-4 10:40
本帖最后由拉磨的驴于 2012-1-4 10:49 编辑

lading04 发表于 2012-1-3 14:49

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戴过一回，平路骑行时呼吸已很不顺畅，爬坡前把口罩摘去，爬完坡停车后两眼一黑，有点眩晕。 ...

那你戴口罩时是否是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?

戴口罩时是鼻吸鼻呼的话,当速度上去时, 这个呼吸方式是够不上的.

如果是不戴口罩的情况下呼吸短促, 那可能是跟运动量有关,需要多锻炼.

还有一点,你的骑行方式:

你是否是大盘带小飞? 平路时大盘带小飞的话,如果要保持高速是会很累的! 爬坡更甚.

如果感觉呼吸跟不上,尽量改用前2后6,或5. 耐力的训练是有个过程的.

作者: lading04 时间: 2012-1-4 21:47
鼻吸，小腹起伏，呼吸均匀，上坡时会做强迫深呼吸调整。
大盘+7

作者: 拉磨的驴 时间: 2012-1-5 10:57

lading04 发表于 2012-1-4 21:47

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鼻吸，小腹起伏，呼吸均匀，上坡时会做强迫深呼吸调整。
大盘+7

哈哈,体力真不错啊

建议别用大盘了,用中盘试一下

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