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标题: 我的训练 [打印本页]

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:33
标题: 我的训练
2008北京奥运到计时2周年那天（8月8号），我莫名地想自己该怎么表达对08北京奥运的支持？骑车去奥运！这个念头来的很是顺其自然（轻轻的，就来了。。。

）接下来我找到了这个论坛，遇到了热心的老A大哥！痛苦的两个星期后，终于筹够了RMB，19号基本配好装备。20号就参加了12罗汉平王行！21号早上下雨，今天天气很给面子，自己定的训练计划就开始了。。。上图片

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:35
我的车

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:37
全程28公里，经4个镇，20公里/时，早上5点40分出发，7点20分回来

作者: aaron 时间: 2006-8-22 08:38
不错，希望你坚持，我们都在监督你，哈哈

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:38
汽车过去有难度

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:39
早晨的田野

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:40
很爽的一个弯道

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:41
我有个同事在这里工作

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:42
朦胧的朝阳

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:44
该转弯了

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:45
与袍江擦边而过

作者: 米虫 时间: 2006-8-22 08:46
你的车看上去好结实啊

作者: 米虫 时间: 2006-8-22 08:47
我杂就不知道
绍兴还有这地方

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:47

就这么多了，顶啊

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 08:51
绍兴也不是小地方啊

作者: 拉磨的驴 时间: 2006-8-22 08:58
帮你顶了！个人建议：请带上简单的修车工具和气筒。

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 09:01
谢谢，竟然忘了带水

作者: 追逐 时间: 2006-8-22 09:16

原帖由 skytar5188 于 2006-8-22 08:38 AM 发表
汽车过去有难度

上次我和我同事就过去了，不过很惊险，前面还有人指挥！这是他们的逃票路线！

作者: 米虫 时间: 2006-8-22 09:45
危险的说
不知道LZ带头盔了没有

作者: hood 时间: 2006-8-22 09:47
支持锻炼！不过20KM的平均速度有待进一步提高！

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 09:54

速度是慢了点，不过我每天都会刷新记录的

作者: 浙D 时间: 2006-8-22 10:08
对于为长途准备的拉练来说,20km还是少了点,楼主慢慢加量吧.

作者: 漠漠无吻 时间: 2006-8-22 10:11
雪花啤酒,今年流行?广告？

作者: aaron 时间: 2006-8-22 10:12
我的意见是这样的：

你每天骑20公里可能很难坚持下去的，
你可以把计划设置得实际一点，比如每天骑10公里，但是找个车少的路段，10公里里面按照训练的方式来，比如开始适应骑，然后5分钟全力骑，再接着减慢速度，我这里只是打个比分，具体方式你看论坛的相关帖子。
或者隔天骑一次也可以

总归有不想骑或者不能骑的日子，你可以用其他的锻炼方式来替代，比如蹲下起立，仰卧起坐，跑步等

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 10:30
只要不下雨，我就骑

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 10:33

原帖由 漠漠无吻 于 2006-8-22 10:11 发表
雪花啤酒,今年流行?广告？

随便写写，味道可以！个人嗜好

作者: 卡内其古哈 时间: 2006-8-22 11:17
全程28公里好象对锻炼少了点，建议锻炼可以在50-80公里，最先10公里进行热身，之后可以完全发挥，用最短的时间去完成，有条件可以配合心率表，将心率始终保持在70%-80%左右，每次看骑行的时间，每次时间缩短了，你的心肺功能则增强了

作者: 布衣 时间: 2006-8-22 11:37
打算这段路骑一个月，再选其他路段

作者: aaron 时间: 2006-8-22 11:57

原帖由 卡内其古哈 于 2006-8-22 11:17 AM 发表
全程28公里好象对锻炼少了点，建议锻炼可以在50-80公里，最先10公里进行热身，之后可以完全发挥，用最短的时间去完成，有条件可以配合心率表，将心率始终保持在70%-80%左右，每次看骑行的时间，每次时间缩短了，你 ...

周末可以这样来，呵呵

作者: 零下 时间: 2006-8-22 12:33

原帖由 aaron 于 2006-8-22 10:12 AM 发表
我的意见是这样的：

你每天骑20公里可能很难坚持下去的，
你可以把计划设置得实际一点，比如每天骑10公里，但是找个车少的路段，10公里里面按照训练的方式来，比如开始适应骑，然后5分钟全力骑，再接着减慢速 ...

这个建议我采纳了!

作者: 路边飞 时间: 2006-8-22 18:13
真正的江南水乡

作者: 骑行人 时间: 2006-8-22 20:06
就离开了一段时间又来了不少新车友欢迎！

作者: 布衣 时间: 2006-8-23 08:10
今天记录！感觉良好

作者: 布衣 时间: 2006-8-23 08:12
清楚点

作者: 拉磨的驴 时间: 2006-8-23 09:14
支持楼主锻炼！

提几个建议：

1）不一定要规定自己每天都要这么骑。因为你现在是刚买车，刚开始锻炼，所以一切看起来都很容易做到。但是时间一场，可能会有早上起不了床，或者想休息一下的想法。当有那个想法的时候，我建议还根据自己的想法来。不要太勉强，当然这里我不是怀疑楼主的热情。

2）建议戴头盔。

3）饮食上应跟进，多吃点肉类补充蛋白质。因为你是早上骑车，最好在骑车前做一下准备活动，喝一点温开水。同时最好配一点掺盐和糖的开水，可以带走，也可放家里，等骑完全程后回到家再喝。

4）晚上要保证睡眠，如果睡眠不够，精神不好，建议不要骑车。

因为我以前也有这样晨练的习惯，所以把自己的一些体会告诉你，希望有点帮助！

作者: 漠漠无吻 时间: 2006-8-23 09:50
楼上的经验很不错~学习~

作者: 布衣 时间: 2006-8-23 09:58
学习，努力

作者: feihu667 时间: 2006-8-23 21:59
22的速度真是休闲

作者: 菜场 时间: 2006-8-23 22:15
1606....买不起

作者: 布衣 时间: 2006-8-24 08:54

原帖由 feihu667 于 2006-8-23 21:59 发表
22的速度真是休闲

不要这样打击我的积极性啊，大哥

作者: 布衣 时间: 2006-8-24 08:57
这几天肚子一直不舒服，昨天更甚，今天没敢骑

作者: 布衣 时间: 2006-8-26 08:39
明天活动，今天没骑

作者: 漠漠无吻 时间: 2006-8-26 09:06
好象每天都要报告一下？~

作者: 布衣 时间: 2006-8-26 09:11
我的训练日记

作者: 布衣 时间: 2006-8-28 11:18
周日活动强度过大，今天早上9点才起来，明天继续

作者: 布衣 时间: 2006-8-29 09:24

哎，早上起不来了，郁闷！今天又没骑

作者: 漠漠无吻 时间: 2006-8-29 10:02
......

作者: 布衣 时间: 2006-8-30 10:12

这几天很烦，早上起不来，今天又没练

作者: 拉磨的驴 时间: 2006-8-30 11:17

原帖由 skytar5188 于 2006-8-30 10:12 AM 发表
这几天很烦，早上起不来，今天又没练

别把锻炼当成一种负担，随意点好。骑车本来就是享受快乐的一种方式。

作者: aaron 时间: 2006-8-30 12:26
野狼说得对，你搞得太郑重其事了，定的目标太不实际了，是不容易坚持的

不过说回来，简单的事情坚持做下来，也是非常考验自己的毅力的

考验你的意志力的时候还没有到了，呵呵

作者: 布衣 时间: 2006-8-30 12:53
不是啊，在烦工作的事情，最近准备跳槽

作者: 布衣 时间: 2006-8-31 17:28
要换路线了

作者: 布衣 时间: 2006-9-5 11:12
调整期， 9月2号骑了100公里

作者: 布衣 时间: 2006-9-5 11:23
每天平王，男人就应该对自己狠一点！早上6：30分出发，不集合，去的路上见！

作者: 追逐 时间: 2006-9-5 11:46
布衣，今天晚上骑柯桥，你去吗？去的话和我联系！

作者: 水落寒 时间: 2009-5-25 12:32
好久不见布衣大侠

作者: 买卖 时间: 2009-5-25 19:37

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