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标题: 如何通过骑车增粗小腿和大腿 [打印本页]

作者: kunka 时间: 2012-7-3 20:07
标题: 如何通过骑车增粗小腿和大腿
增粗大腿，小腿，我怎么越骑越瘦！~

作者: 我爱... 时间: 2012-7-3 20:14

作者: 绍兴花花 时间: 2012-7-3 21:00
杯具啊，我想骑瘦点，我太粗，要不我肉给点你

作者: 11郎 时间: 2012-7-3 22:09

作者: 一本无奈 时间: 2012-7-3 22:09
貌似增大齿比

作者: 戈壁黄羊 时间: 2012-7-3 22:34
我是越骑越瘦

作者: 我爱... 时间: 2012-7-4 01:45

作者: 灰太朗 时间: 2012-7-24 14:52
怎么越骑越瘦？

作者: 科学家 时间: 2012-7-24 23:16

身体好最重要。外形就随遇而安。

作者: sgb_longjing 时间: 2012-7-25 11:00
除非你一开始瘦的像电杆，骑车才能让你长点肌肉。耐力运动是不会使肌肉加粗的，长时间的耐力运动反而会让你的肌肉变少（当然是脂肪先变少）。自行车运动员看似粗壮的双腿是因为他们在耐力训练的同时还有大量的力量训练，比如爬20%以上的陡坡，冲刺训练，大力量深蹲。想减肥的女生可以放一百个心去骑车，增肌比减肥难多了

作者: 雨后彩虹 时间: 2012-7-25 11:14

绍兴花花发表于 2012-7-3 21:00

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杯具啊，我想骑瘦点，我太粗，要不我肉给点你

{:soso_e113:} {:soso_e113:} {:soso_e120:}

作者: 小马迷途 时间: 2012-7-25 20:55
买辆TT吧，一般玩TT的都是鸡大腿...
山地爬坡的都是瘦猴，楼主你可要站好队了哦{:soso_e120:}

作者: 骑不快 时间: 2012-7-26 19:24
要增粗练抓举

作者: 疯狂的青蛙 时间: 2012-8-2 10:27
同意龙井的说法

作者: 1119834184 时间: 2012-8-7 21:06
每天骑几个小时，速度在15码以上，但要注意安全哦。

作者: black5203 时间: 2012-8-14 15:22
我大腿小腿老粗了。。。。

作者: 超级政委 时间: 2012-8-26 23:24

作者: 安迪 时间: 2012-8-31 12:25
龙井还是知道一些运动常识的。听他的，没错。
增粗，呵呵，很辛苦的。
长肌肉要求：大重量刺激，练到肌肉泵感，建议隔天一练，骑车想要大重量么就大牙盘，或者爬陡坡，增加摇车时间。注意饮食，适当增加蛋白质摄入，有条件蛋白粉，没有就多吃土豆牛肉。坚持一个月再来
顺便问一下，哪里有20%的坡啊，10%左右的坡我已经觉得难得无以伦比了么，山地小盘大飞，速度只能7,8

作者: KING川 时间: 2012-12-9 18:41
奇葩

作者: 尘飞扬 时间: 2012-12-9 21:19
呵呵

作者: 珈壹单车 时间: 2012-12-17 18:34

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