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标题: 骑得又快又远的秘诀 [打印本页]

作者: rocktom 时间: 2013-10-31 16:46
标题: 骑得又快又远的秘诀

有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行？很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间，那么就必须能够跟上他们的速度，方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间，那么你就要保持最稳定的节奏。

无论是爬山还是骑公路一定要努力，因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。

【如何提高你的长距离骑行技术】

1. 骑车通勤，这是利用时间训练的最佳方式。

2. 每周至少做三次速度练习（间歇、训练赛、计时赛）

3. 每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。

4. 经常在熟悉的山上尽量努力，增强力量，测试身体状况。

5. 在活动中，爬坡时将自己推到无氧阈值，因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。

6. 除了爬坡外，保持稳定的输出——取得最高成绩的关键

7. 选择流食而不是固体食物，特别是超过 2 天的活动。因为那时候液体食物更有效果。

8. 保持全年的良好状态，打败年龄的影响。

另外需要注意的是，长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气，要注意控制速度，平稳行驶；注意防侧风和观察路上行人，不与行人抢道行驶，超越行人或骑自行车人时加倍小心，并保持安全距离；发现路边行人或骑车人异常时，立即停车。

作者: 金色天鼠 时间: 2013-10-31 18:53
学习了！

作者: 萌面MrQ 时间: 2013-10-31 19:00

作者: 单车牧马人 时间: 2013-10-31 21:44
嗯，说得有道理

作者: 四明山农夫 时间: 2013-10-31 22:02
练上了就歇不下来了。

作者: xiaobinxoo 时间: 2013-10-31 23:15
学习了！

作者: cq32 时间: 2013-11-1 21:39

作者: 侠哥 时间: 2013-11-2 21:14
好贴哦，收藏下

作者: 骑车毛毛 时间: 2013-11-2 21:47
好贴！学习了！

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