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标题: 骑自行车的好处 [打印本页]

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 10:50
标题: 骑自行车的好处
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:04 编辑

骑自行车的好处

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 10:52
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:05 编辑

一、健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 10:55
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:06 编辑

二、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 10:56
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:07 编辑

三、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:01
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:07 编辑

四、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:04
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:07 编辑

五、环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:06
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:08 编辑

六、安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:08
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:08 编辑

七、简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行；你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达；你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。

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八、省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:12
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:09 编辑

九、不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。

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总之骑自行车的好处太多了，举不胜举。

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作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 11:13
本帖最后由骑　友于 2014-1-11 20:09 编辑

其它注意事宜

第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

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作者: 秦弓 时间: 2013-12-6 11:36
太经典了！本人深有体会。{:soso_e181:}

作者: 额外强人 时间: 2013-12-6 11:41
全是精髓啊！给力！

作者: 剑弑天下 时间: 2013-12-6 11:49
好文章收藏啦

作者: 小舜江的源头 时间: 2013-12-6 12:13

作者: 拉磨的驴 时间: 2013-12-6 12:17
我个人始终觉得自行车是世界上最伟大的发明之一.
人类可以不需要原子蛋,但不能没有自行车.

作者: 石河子逍遥 时间: 2013-12-6 13:04
{:soso_e160:} {:soso_e160:} 支持发帖。

作者: 大漠独行 时间: 2013-12-6 14:11
本帖最后由大漠独行于 2013-12-6 14:13 编辑

骑　友发表于 2013-12-6 11:13

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其它注意事宜

第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

{:soso_e163:}

骑自行车可以让人成为爱唱歌的人！---这位老兄在骑着自行车练歌！
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作者: 小七. 时间: 2013-12-6 14:11

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 15:06

大漠独行发表于 2013-12-6 14:11

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骑自行车可以让人成为爱唱歌的人！---这位老兄在骑着自行车练歌！
...

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要成为爱唱歌的人！---这位老兄在骑着自行车在空旷的场地练歌？

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要想练歌的人，要找一个有回声的地方。

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如果在浴室会更好，空间小，水雾大，在烂的音响，在破的歌喉也能感受美丽的音乐。

作者: 大漠独行 时间: 2013-12-6 15:34

骑　友发表于 2013-12-6 15:06

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要成为爱唱歌的人！---这位老兄在骑着自行车在空旷的场地练歌？

组团忽悠的魅力巨大啊！哈哈哈{:soso_e183:} {:soso_e128:}

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 16:41

小七. 发表于 2013-12-6 14:11

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{:soso_e181:}

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 16:43

额外强人发表于 2013-12-6 11:41

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全是精髓啊！给力！

谢谢夸奖了。{:soso_e181:}

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 16:43

剑弑天下发表于 2013-12-6 11:49

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好文章收藏啦

{:soso_e163:} 谢谢{:soso_e181:}

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 16:44

小舜江的源头发表于 2013-12-6 12:13

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{:soso_e160:} {:soso_e181:}

作者: 骑　友 时间: 2013-12-6 16:47

石河子逍遥发表于 2013-12-6 13:04

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支持发帖。

{:soso_e160:} 谢谢{:soso_e181:}

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