3-4天连续骑行的几个问题请教？

五一长假到了，想出去走走，估计要骑行3-4天，有几个问题请教一下单车的前辈们：
1、骑行速度控制在多少码为最佳，山地上坡？山地下坡？平地？
2、每天骑行路程以多少为合理，山地多少公里？平地多少公里？
3、那些工具是必须带的，那些是可带可不带的？
4、变速档如何控制为最佳，山坡左右各多少？平地左右个多少？

1,2  都是根据你自己的体能分配的 每个人的情况都不一样
3  看是什么车 公路的话 要带的工具多点 主要是补胎工具 内六角也带上
4  还是根据你自己的骑行习惯控制

那你们一般是每天骑多少公里的，谈谈正常的情况

每天的骑行里程和骑行速度完全根据自己的体力来的
变速什么档位也是个人习惯，建议不管平地山路都用轻齿比高踏频来骑，这样每一次蹬踏膝盖的受力小，可以避免受伤，长途骑行也能够节省体力
备胎、补胎工具、气筒必须带，睡袋帐篷可带可不带

原来cyclone也回帖了，英雄所见略同

平路一般每天骑几十到100多公里，200公里也有很多人骑过，不过估计看风景的时间就不多了

看路况的 假如平原地带路况好的 一天150-200km 都可以接受
假如西部地区 比如川藏线啊 环青海湖啊之类的 那就不好说了 可能每天几十km也可能的

补充一下，如果连续几天骑行，第一天可能是个适应期，可以控制下节奏，少骑一点，越到后面几天会越猛的

原来老A也回帖了，英雄所见略同

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我打算 一天80最多。。。。。 骑车看风景 两不误