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春季不减肥，夏季徒伤悲。踩着五月的尾巴遥望露肉的六月，各位爱美人士义无反顾地投身运动的洪流。但是你真的懂运动会运动吗？下面就让我们来了解一下运动中那些易被忽视的误区吧。
运动文胸：我很丑但是我很温柔 女性跑步时，胸部不仅会上下波动，而且还会左右晃，准确地说，运动轨迹就像蝴蝶拍动双翼。一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。这些剧烈的摆动，可能伤及乳房内的弹性纤维组织，从而导致胸部变形和下垂。因此运动文胸就显得必不可少。运动文胸不仅会降低运动时乳房的晃动程度，减小衣物因摩擦而对乳头造成的伤害；还可以给人提供自由、舒适的条件，使人运动时可以灵活、随心地舒展。而且优质的运动文胸还有快干功能，透气性好，更加排湿吸汗，以保持体表干爽清洁，保持胸部皮肤健康。
有氧运动：越多不是越好 有氧运动是非常好的减肥方式，它可以使你从小胖妹变成小辣妹，但是你可能不知道，每天做大量的有氧运动也会让你胖。 1.只做有氧，肌肉量会降低。 2.有氧运动时间过长会加速身体的老化。 3.有氧运动时间过长，反而会存储脂肪，会使你胖。
膑骨带：跑步机的好伴侣 人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨带，减少半月板磨损，保护膝盖。
运动出汗：减的不是脂肪是寂寞 运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30—40分钟，体重可以下降2千克左右。但是这仅仅是暂时的哦，随着水分的补充，体重又会恢复正常。事实上，出汗的多少和减肥的效果之间没有必然关系。减肥减的主要是脂肪，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，因此，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。
空腹运动：越饿越胖越无效 减肥的关键在于消耗的能量大于摄入的热量，那么什么也不吃，空腹运动不是会最大化减肥的效果吗？事实上，运动前吃点东西，减肥才更有效率。身体会因为你补充足够的热量，而愿意燃烧更多的热量。
肌肉酸痛：是因为你的打开方式不对 肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。
力量训练：肌肉上来 体重下去 许多女性都恐惧力量训练，殊不知靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快，就会燃烧更多的热量。
补充水分：what？when？and how？ 1、对于一般人而言，喝凉白开最好，如果是持续时间长、强度大的运动，那么需要选择一些可以补充能量、钠、蛋白质和其他电解质的饮料，比如巧克力奶、椰子水或者运动饮料。 2、运动前喝水很重要，运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。 运动时如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水。 运动后不宜立即大量饮水，此时的补水要少量多饮，并适当补盐。 3 、运动喝水应遵循“少量、多次、慢饮”三个基本原则，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
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