妹子们注意啦，健身时要会选运动内衣

      天气越来越热，女跑友的穿着也越来越清凉。不少人更是运动短裤加运动内衣的热辣装扮，在挥洒汗水的同时，也让自己成为城市里一道靓丽的炫彩。

　　其实，运动内衣无论是藏在宽大的T恤里，还是外穿以展示美好身材，它的功能绝对比“外貌”更重要。广州跑圈里的美女跑友夏米就表示，“即使是A罩杯，也要选择专业的运动内衣。运动内衣真得很重要，因为不好的内衣不但会擦伤皮肤，更无法提供有效的支撑和稳固，这些不适都会让跑步变得不再是享受。”

　　跑友介绍

　　夏米，广州跑圈里的女神级跑友。2013年初才开始跑步的她，已经完成了7个全程马拉松和2个百公里。健康美丽的她，更热衷于将时尚的元素带到跑步中，用自己的美丽让跑步变得更有魅力。

　　摇曳多姿有时是累赘

　　“运动是为了健康，如果在运动中造成伤害，就得不偿失了。”夏米指出，女性因为体型，在运动过程中胸部会出现较大幅度的移动，因此运动内衣选不对，就容易造成胸部疼痛。特别是像她这样“有料”的妹子，在其他时候都是别人羡慕的焦点，但是在运动的时候，“摇曳多姿”真的并非一件好事。

　　网上公开的一份资料显示，56%的女性在运动时都感受过胸部疼痛，这是由于胸部过分移动，牵拉了韧带和皮肤导致的。严重时甚至会损害胸部健康，诱发乳腺癌等疾病。因此，穿上运动内衣虽然无法让胸部完全不晃动，却可将晃动幅度控制在较为规律的范围之内，藉此避免过度晃动产生的不适与可能造成的伤害。

　　夏米也承认，自己最初在选择运动内衣时，第一反应是选择款式。但是随着跑龄的增加，现在她最重视的是运动内衣的功能性，当然爱扮靓的她也不会放过颜色和外观。

　　但是，面对款式设计多样，让人眼花缭乱的各种运动内衣。女性跑者又该如何选择呢？这时不妨听听大数据的研究结果。

　　《北京体育大学学报》的一篇公开发表的文章就指出，一项实验针对了国内最多的 75B 罩杯文胸进行研究后表明，高鸡心、上下罩杯的运动内衣，可以更有效地减少乳房位移，并降低其移动速度。

　　所谓鸡心，是指内衣前部用来连接左右罩杯并起到固定作用的梯形部分，这个连接的梯形部分高的就是高鸡心位。而上下罩杯则指罩杯的结构，一般斜杯也可以视为上下罩杯。

　　夏米表示，“在购买运动内衣时，试穿很重要，因为如果穿着不舒服，跑起来就会更让人不舒服。”她建议大家在试穿时，不妨试着小跑步或是跳跃30秒，注意肩带是否在肩部留下红痕甚至是摩擦受伤的痕迹。

　　最初，跑步经验还不足的夏米曾穿着全新的运动内衣去参加比赛，结果一个全程马拉松跑下来，她却被过硬的内衣折磨得苦不堪言。因此她的经验之谈就是，“长距离比赛时穿着的运动内衣，一定不要是全新的，最好是穿过几次，洗过几次的，这样会比较贴身、舒服。”

　　当然，除了运动内衣可以减少跑步时的晃动对胸部造成的损伤，夏米认为正确的跑步姿势更是十分重要，“女性跑步时，一般上半身的晃动会比较大，因此就更需要针对性练习。”

　　“胸”器选不对，小心成凶器

　　运动内衣主要可以分为3种，简易固定型运动内衣、压缩式运动内衣、罩杯式运动内衣。

　　对此，夏米就建议，“选择运动内衣，首先要根据运动强度有区别地选择。此外，胸部大小也对选择起到重要作用。胸部越大的妹子，在同等强度的运动中，胸部需要的支撑和保护就越大，因此对于运动内衣强度的支撑要求也就越大。”

　　针对低、中、高不同的运动强度，目前运动内衣的支撑性分为三种：中等支撑、强度支撑、超强支撑。因此，AB罩杯在进行低级中级强度运动的时候，可以选择中等支撑的运动内衣（压缩式运动内衣多属于这类），CD杯则建议穿着强度支撑，D+的妹子们就更需要至少是强度支撑，甚至是特别设计款的运动内衣。

　　“不同的运动内衣品牌都会有自己的支撑性的分类，大家根据自身情况和品牌情况选择。”夏米就建议大家不妨先学会区分运动强度，再有针对性地选择运动内衣。

　　低强度运动：徒步、瑜珈、普拉提、公路骑行、攀岩等

　　中强度运动：滑雪、高尔夫、滑冰、动感单车、快走、网球、羽毛球、乒乓球等

　　高强度运动：跑步（不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动）、骑马、足球、篮球、山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面）、有氧健身操。

　　品牌选择

　　口碑好，多数是国外货

　　针对日益壮大的女性跑步人群，很多运动品牌、内衣品牌也推出了可以适应跑步强度的运动内衣。夏米表示，她和圈内姐妹沟通后比较认可的牌子包括美国潮牌UA(UnderArmour)、日本知名内衣品牌华歌尔旗下的CWX、英国的SHOCK ABSORBER。

　　其中SHOCK ABSORBER更是大胸妹子的福音，因为它不但包裹性好，在功能性之于还可以考虑跑友的多样化需求。例如有厚、薄不同款式，有些款式的设计还利用颜色和材质打造小性感。此外，SHOCK ABSORBER的一些款式上预留了卡扣，可以方便佩戴心率带。“SHOCK ABSORBER的售价在400~600元，其实和一些中高端的普通内衣价格相差不了多少。”

　　使用守则

　　得手洗，三个月需换

　　运动内衣和普通内衣一样，需要手洗，因此切不可丢到洗衣机里粗暴对待。因为对功能性要求颇高，一款运动内衣只能穿3个月。

　　对于动辄上百元的运动内衣而言，如果只是一周跑步2~3次时穿着无疑性价比不高。对此夏米的心得就是，提高运动内衣的使用率，“弹性与吸湿排汗效也是运动内衣必须考虑的因素。因此吸汗的纯棉材质运动内衣早已被淘汰，现在很多高科技材料被运用在内衣中。因此我平时除了跑步穿，有时游泳也会直接穿着运动内衣下水，完全没问题。因为它的舒适度、功能性都不错，这样一物两用，性价比就超高了。

　　小课堂

　　普通运动内衣缺点

　　一般运动品牌推出的运动内衣通常只分SML码数，对于身材各异的女性来说，基本只能靠内衣本身的弹性来适应，合身程度和稳定度可想而知。

　　有些内衣品牌也有推出运动内衣，规格尺寸方面较为丰富，基本可以买到合身的，但是专业性方面有很大欠缺，穿起来好看，跳起来不顶用。有的有钢圈动作大了就疼，有的没钢圈但是支撑力稳定度不够。再者，价格贵。

认真看完了，不是很明白