请把握一天中骑行状态最好的时段

    现在是一个群民健身的时代，很多朋友选择骑行作为锻炼的方式。SO,锻炼也要讲究科学，锻炼也要讲究时段，把握住最好的时段，达到最好的锻炼效果。

    当然，由于受到生活、工作、学习、社交等因素的限制，许多骑友不能自由选择锻炼时间，很遗憾，这个问题只能依赖于自己了。

    通常在人体在运动时体温会随之升高，体温越高，锻炼的效果越好。所以每次运动前必须要热身，一方面是拉开肌肉防止损伤，另一方面可以让人迅速的进入运动状态，当你锻炼时，体温越高，你的锻炼效果就越好。

    正常来说，一天中，起床前的1~3个小时内，体温是最低的，到了下午的时候就会升到最高，因此运动的最佳时间是在下午，在这个时间里，你的体力充沛、心率平稳、血压较低，是锻炼效果最好的时段，如果有空，千万不要放弃这个时间段。

    也许很多朋友会说，早上精力充沛，愿意在早上锻炼。是否想过，早上首先从昏睡的状态起床，进入竞技状态需要一个过程，且相对时间较长，而且还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理工作，这里说的是精力并非体力。早上：大脑得到一夜的休息，思路清晰；但是肌肉的状态并不是最佳。

    不过清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，这段时间可以通过早起解决。人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。

    很多朋友晚饭后有散步的习惯，但是骑单车就不同了，体力消耗比较大，饭后，体内大量的血液要聚集在肠胃帮助消化，其他器官和肌肉的血液就会相对减少，如果饭后立即做剧烈运动，便会导致消化能力下降，遇到剧烈颠簸，甚至可能引发胃下垂等危险。

    睡前也不适合进行骑行运动，骑行会使大脑处于兴奋状态，短时间内不能抑制，会延缓入睡时间，影响睡眠质量。晚上睡得不好，会导致第二天的精神不振，甚至头晕脑胀。骑行运动至少要在睡前一小时结束，才能降低对睡眠质量的影响。

    科学的锻炼方式是锻炼效果的保证，锻炼的根本是持续和坚持。坚持和持续实际上并不难，培养自己的爱好兴趣，一点点美食的诱惑，一帮志同道合的骑友，都是坚持骑行，持续骑行的动力。科学的方式，持续的骑行，享受美景，享受生活。