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自行车在人们的生活中越来越重要， 许多人开始选择自行车出行。 随着越来越多的骑手在小径和道路上， 这些新手骑行的技巧将帮助您更好， 更安全地骑行。
保护好你的头部 头部受伤占到了美国每年自行车死亡原因的60%。 如果每个人在骑自行车时都戴头盔， 就可以避免其中许多人死亡。 骑车时一定要戴头盔，并确保你的孩子也一样。 许多州都有自行车头盔法，但即使你们那没有， 也要经常佩戴。
不要长时间采用高速档 你应该尝试将你的节奏保持在70到90转之间， 这个踏频是最好的。 当你高速行驶时，它会给你的膝盖带来额外的压力。
运用你的齿轮 当爬坡时换一个档位， 可以保持你的节奏在正确的转速范围内， 这样你就可以上山， 而不会给你的膝盖带来过度的压力。
有一辆合适的自行车 让您的自行车设置以适合您的身体将使骑行更容易， 更有效， 并使您在骑行期间和之后产生更少的疼痛。
有一个合适的座位 在骑行的时候有一个正确的座位将产生巨大的变化。 不要认为最厚的坐垫会带给你最舒适的骑行。 带有切口的较长坐垫通常是最好的座位类型。 在线阅读评论并了解其他人喜欢的座位， 然后测试一下。
骑行时改变姿势 双手放在车把上，将屁股坐在座位上。 这将使您的手， 手臂和后背由于长时间在固定的位置而变得麻木。
骑车不要戴耳机 如果你没有听到身后或侧面有紧急车辆或其他声音， 这将是非常危险的。 如果你一定要有音乐， 那就买一个带扬声器的小收音机， 可以把它别在你的骑行服上。
掌握规则 遵守交通规则，遵守所有路标。 仔细观察你前面所有的车， 这样你就能预测它们将要做什么。
抬起你的头 向前看得足够远， 这样你就能对路上或前方的任何障碍物做出反应。 像排雨栅这样的东西对公路自行车轮胎非常有害。
如果你遵循这些建议，你会有一个更好，更安全，更愉快的自行车时间。
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