5种特效自行车减肥法

　大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！

　　有氧骑车法--以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　力量型骑车法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　间歇型骑车法--锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

　　脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

《摘自人民网》

学习了，对于正在减肥的人很适用。

第一种和第四种似乎都适合我，谢了无迹！

持之以恒就能保持身材。

科学家 发表于 2012-8-12 20:04

                               
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持之以恒就能保持身材。

   对身体有好处，注意学习了。{:soso_e183:}

学习了

学习了

{:soso_e179:}

{:soso__14366224895237588416_3:}那我每天骑个2-3小时，好像用的是第二种，有用么=、=

最后一种不适合 骑行鞋。
对于我来说，第一种就已经足够了！