5个骑车坏习惯，你中枪了吗？

请注意这些坏习惯，并检查自己日常的运动习惯，别让你的骑行运动对健康起反作用！

习惯1：忘记拉筋

      只要十分钟的伸展运动可以减缓运动造成得肌肉疼痛，并且让运动时间持续更久。骑行完的伸展运动有助于肌肉放松与保护关节，这两者都是防止运动伤害以及增加肌肉弹性的功臣。如果不想要骑行的嗜好,让你往后在沙发上疼痛半死，抽几分钟的时间去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解动作会十分有帮助。

习惯2：骑完车慎选吃的东西

      在骑完车运动后，你和朋友去逛街聊天，然后洗澡、整理头发以及化妆，之后喝了一大杯饮料，结果你仍然在挨饿。运动过后吃零食对你空腹的肚子是多余的事情。但是运动过后的三十分钟到两个小时，进食高蛋白以及碳水化合物，能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。所以，你为什么要吃零食让你在骑单车上消耗的热量白费？如果你没时间在运动完的两个小时内吃点东西，去健身房前塞个小零嘴到包包里吧。

习惯3：没有补充足够的水分

      骑行完毕确保你水分充足。身体脱水会导致疲累、痉挛与情绪浮动，甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。


习惯4：骑完车不换衣服

如果你运动完就躺在沙发上休息，你的运动服藉由座椅已经染上肌肤油脂与汗水与空气接触的酵母味。如果可以，换上干净的衣服是远离臭味最好的办法。

习惯5：没计划下一次的运动

      你不想那么早起床去骑车，但是你做到之后你会自得意满。不要再给自己一个借口去延期下一次骑车的时间，把自己想要运动的冲劲给拖延。下一次骑车试试保持规律的运动习惯，你会发现其中的乐趣，而且你会变得非常健康。请注意这些坏习惯，并检查自己日常的运动习惯，别让你的骑行运动对健康起反作用！

五枪全中。。。。