下面播报一则气象通知

又是一周周五，A大大一早就通知我这个周末没有出差！是的，竟然没有！哈哈哈，小伙伴们我来了，简直快要控制不住体内的洪荒之力了呢......大家周末又有什么骑行活动呢？看着窗外艳阳高照，草莓忍不住就想到处于水深火热之中的北京人民。

记者：大妈，您觉得雾霾影响大吗？

路人：首先你得看清楚，我TM是你大爷！

                               
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早上起来一看窗外－－30米开外人畜不分，50米开外生化危机。

                               
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当然雾霾不是北京才有的特产，指不准它明天就翻山越岭来到浙江了呢？

                               
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那么万一，我们在骑行活动中碰到大雾天气，我们要如何应对呢？对此，草莓采访了一下办公室的资深骑友。

A总：带上口罩，注意前后车距。

商导：带好尾灯，穿上鲜艳颜色的衣服，危险路段注意控制速度。

奶爸：一般不推荐大雾天骑行，如果遇到比赛，呃...一般老外的做法是直接罢赛。

以下是度娘告诉我的：

1、减少户外骑行时间：

  这一点确实是无奈之举，但在严重雾霾天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。

   铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。

2、不要晨练要午练：

   对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起），加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

3、使用运动口罩：

   普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。

4、骑行过后含润喉糖：

    雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。

5、骑行后洗手洗脸漱口：

    PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

6、多喝水、多吃些润肺食物

  雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

果然还是度娘靠谱点啊

                               
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安啦，不吓大家了，这是接下来几天的天气啦，祝大家周末愉快～8

有趣

都豆豆