骑车脚难受？让我们来看看怎么办

如果你骑行脚感到不太舒服的话，在你骑行鞋上做些手脚应该会好不少。很多骑手们骑行时脚上多多少少都会些不适, 尤其是搞长途的时候. 一般换双适合你脚形状的鞋子或者尺寸合适的鞋子就足够解决这些问题, 要是还不行的话,那就换个牌子的锁踏和锁片试试？. 如果你都试过，都不管用的话, 这里还有以下这些小技巧。

脚部不适的症状主要就是– 热，脚底烧的难受，脚麻，疼 – 疼痛感是从你脚趾那里的神经发出的。

说到这儿呢, 刚刚说的条神经是从你狭窄的跖骨头那里通过 (也就是你脚趾的关节那儿医用术语是叫跖球), 那里也是我们脚底主要受力的地方.除此之外, 穿着硬硬的锁鞋也会让我们的脚感到不舒服, 综上所述，骑的越远，天气越热，这种难受的感觉就越明显。有数种方法可以不让你的趾骨不再承受过大的压力，比如你可以用鞋底面积更大一点的或者穿上袜子踩更硬的鞋子。你也可以尝试把鞋垫拿出来检查鞋垫底下有没有异物(比如线头)。

------------------------------------------------大尺码的鞋子-----------------------------------------------

这种解决方案无非就是给你脚部多一点活动空间，或者不让压力都集中在拓球上（脚部前段圆圆的那个骨头）。所以试试前端更宽空间更充裕的鞋子，或者松松鞋带(你休息的时候就可以把鞋带松一松) 。最好在下午或者晚上买或者试鞋子，因为晚上的脚要比早上的脚要大那么一点。

------------------------------------异形的鞋垫也可以起到良好的效果-----------------------------------

著名车手Greg LeMond经常嫌的脚疼，后来他换了双定制版的鞋就好了，那也是一个可以考虑的方法。总的来讲：选鞋的时候鞋内空间不必特别裹脚，不用特别的紧。

--------------------------------------------------袜子--------------------------------------------------------

留意一下你的袜子，不同的脚形最好穿不同样式的袜子。瘦脚形，瘦的脚需要更厚的袜子来垫拓球，而胖的脚就需要薄一些的袜子来给脚多一点活动的空间。

-----------------------------------------------鞋垫----------------------------------------------------

异形鞋垫也能带来不错的效果。看看有些鞋垫在跖骨那儿有块凸起的垫子，它可以缓冲你的跖骨并让你的跖骨神经免于压迫。有些不错的鞋垫品牌，比如eSolo，G8，Superfeet，Ergon，闪电和棒槌哥。

移动你的锁片

另一个比较有争论性的，但也上面几个方法没有一个有用的，你可以试一试，把锁片移到后面（两边同时慢慢的移动，每次移动几毫米)。有的人提倡在鞋子上钻洞来让锁片后移2厘米。不信你可以谷歌一下‘Arch cleat’

----------------------------------看看你有那些“慢性”疼痛---------------------------------------

最后值得一提的是，如果这些症状只出现在你一只脚上, 那有可能是得了“莫顿神经瘤” – 它会在你脚底跖骨那儿慢慢肿大让你感到疼痛。（这个是真的少见

                               
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原作者：Dr Giles P Croft & Cycling Plus