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杭州公路团练活动 9-7 富阳山区 120km

来源: 猪皮 2013-9-3 11:05:48 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国浙江杭州

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温度适合长途 我们将进行50km 的匀速练习 和2组 爬坡练习 全程合计120km . 反程后当天SCOTT杭州照样会送出MUC-OFF洗护服务一次. 训练目标, 那当然是一年一次的千岛湖. 这次训练会严格按照预定训练模块进行.
集合时间早上6:30
地点: 之江路 六和塔停车场出口.   
回程到达地点: SCOTT 杭州 黄龙路店
线路:
[热身段25-33km/心率低于极限75%] 六和塔--之江路--美院南路--320国道-野生动物园--闲祝线(约18km)
[耐力巡航路段38-40km/h   / 心率低于极限95%] 高桦线-320国道-302省道-春建乡-黄铜线(25km 包括末端一个200米爬坡)
补给+休息 洪庄 约50km处
[爬坡练习 包括上山前全程轮换加速 下坡休息调整 然后再全速爬坡 心率100%] 高泰线--导岭(290m)--中泰乡--石邱线-沈邱线
[放松回程] 高桦线--闲富--留和路--西溪路--黄龙(约25km)
预计结束时间12:00

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大神点评33

皓月西湖 2013-9-3 11:24:58 显示全部楼层 来自: 中国北京
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monstercdo 2013-9-3 11:52:58 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
跟不上的节奏啊……
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一条线 2013-9-3 12:16:14 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
我27的速度 已经要到达 80%心率了。。。。。。
心肺能力差距大呀。。。。
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SCOTT-Zhejiang 2013-9-3 12:27:04 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
很好的一个训练课程,还有MUC—OFF免费洗车 赞!
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阿黎 2013-9-3 12:33:38 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
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ucsky10 2013-9-3 12:51:16 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
继续努力尾随~
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原地等我 2013-9-3 12:59:16 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
备战环千了。
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淡de意境 2013-9-3 13:22:42 显示全部楼层 来自: 中国浙江湖州
~~~~~~
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啊是很大风 2013-9-3 14:51:49 显示全部楼层 来自: 中国浙江杭州
校长的活动,量力而行,我不敢去了
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