上海高境骑游队简介

上海市老体协宝山区高境骑游队
2013年骑游总结
一、        高境骑游队概况
我队是上海市老体协宝山区骑游委属下的群体健身队伍。组建于2012年4月14日，现有在册队员33名，其中女队员8名，年龄最大的73岁，这支队伍来自各行各业的退休人员，为了共同的爱好“骑车健身”走到一起来了，队员们有着丰富的经验，在骑游活动中，大家都能做到安全第一，互相照顾，互相提醒，不乱穿红灯，下坡或下桥要减速，本年度未发生过任何安全事故。从组队开始至今，我队已进行骑行健身活动58次，累计骑行4809公里。我们的健身理念：团队健身、共享健康 ；行为准则：公益环保、互助友爱。
在2012年8月18日参加本市首届市民运动会我区骑游、慢骑赛活动，我队四名队员获得了第二至第五名的好成绩。赛区组委会向我队颁发了优秀团队组织奖和比赛名次奖状。2012年11月4日组队骑行奉贤参加“漕河泾开发区杯”上海市第一届市民运动会、上海市第九届老年人运动会、“南桥镇江海经济园区杯”自行车比赛活动，在比赛现场与生命阳光骑游队、奉贤解放骑游队进行交流互动。在2013年1月18日在区骑游委召开的2012年度骑游总结表彰会上 高境骑游队获得2012年度《组织  管理好》优秀团队称号。2013年5月5日组队参加上海市老体协骑游委举办第二届“海湾园”杯老年骑游活动。与我区参会队员一齐获得“团队友爱”称号奖杯。
高境自行车骑游队已经是我市骑游大军中有影响力的一支队伍，我们的身
影正通过《骑游天下网》、《骑众网》、《骑游天下杂志》快速地向全国传递。通过骑自行车健身活动我们体会到：团队骑行健身是队员参与社会、融入社区的表现载体。是骑行队员表现精神追求、展现思想风貌的具体形式。
二、        本年度开展骑行活动情况
1.自行车骑游是一项健身养性的好运动
很小的时候，我们就从中国古典文学作品《吕氏春秋》中明白了“流水不
腐，户枢不蠹”的道理；现在，我们用浅显明了的语言阐述着同一个道理——
“生命在于运动”。几千年来，这是一条颠扑不破的真理。我们中老年人开展的运动形式是多种多样的，在偏重于“文”的方面，有摄影、绘画、书法、写作、讲座、设计、唱歌等；在偏重于“体”方面，有长跑、游泳、乒乓、羽毛球、跳舞等，其中包括了自行车骑游。
从运动与健康的角度讲，自行车骑游有如下的好处：
第一，能提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化。第二，能锻炼肌力和耐力，提高心肺功能。第三，能消耗多余的热量，有利于减肥。第四，能防止发胖和血管硬化，降低高血压。第五，能延年益寿。
2.每日晨练健身和每周一次骑游健身相结合
由于队员们大多数都住在共康地铁站附近，高境三小学操场就成了骑游队
每日晨练的场地。学校每天早晨6:00—7:00向社区开放，骑游队健身骨干顾云均、颜金龙带头引领尹玉丽、姜金娣、邵伟琴、王树立等七名队员每天坚持到操场健身。陈阿娣、叶志安两名老骑游骨干组织、带领了一批健身爱好者打拳、跳操、排舞，他们为防治各自多种慢性疾病取得了良好的效果，既锻炼了自身的体能，也为骑游活动的开展打下了坚实的体力保障。
3.今年我队骑游情况
因为自行车骑游是属于户外运动，有一定的危险性和不确定因素，需要专
业人士的经验和指导才能把危险系数降到最低，它也是一项高体能消耗的运动，我们始终把安全放在第一位。   
今年我们骑游队主要骑了罗店、美兰湖、安亭汽车博物馆、金山、太仓、苏州、闵行韩湘水博园、浏河、月浦公园、松江欢乐谷等旅游景点，有些地方一天要骑100多公里，由于我们年龄大了，对大家的体能是一个很大的考验，骑不动了就下来休息一会再骑，在骑行中大家都能互相照顾，互相关心，做到一个也不掉队，一个也不出任何安全事故。
9月14—15日，第50次骑行活动骑游常熟虞山，太仓金仓湖。两天一共骑行222公里，说实话，队里大多数老年骑游队员也就这点体能。到了景点已经没有体力去玩了，他们说：“留点劲吧！还要100公里要骑回去的。”骑远的呢，体能有点吃不消，短途的呢，跑的已经差不多了。怎么样使骑行活动更有趣味性呢？还是有点愁的。
9月22日世界无车日，高境队第51次骑行活动。原本想参加虹口体育场的骑行宣传活动，7点20分到达体育场后，骑着自行车围绕着体育场找了一圈没有找到集合点。大家一致决定到北外滩有房车展，我们去看看吧！
   首届长三角房车展在北外滩进行，几十辆各式各样的房车很漂亮我们也擦擦眼吧！走到入口处，把门的保安说：“要买门票。100元一张！”这下可难倒了想擦眼的我们。正在进退为难之际，一个经理模样走来，在了解情况后说：“我支持你们无车日里作骑行宣传，给你们免费入内参观……。”
高境骑游队一行八人于2013年9月28日早上6:15分出发，去苏州虎丘.拙政园.留园，寒山寺等地游玩。虎丘以其独特的魅力，向人们展现了一幅人文资源与自然景观完美集合，是人类不可多得的文化瑰宝。接着我们有去了拙政园，拙政园为全国重点文物保护单位， 也是全国特殊游览参观点之一。 是世界文化遗产.它与北京的颐和园.承德避暑山庄.及苏州留园合称为中国四大名园,迄今为止同时具备这四项桂冠的全国仅拙政园一家！我们在苏州整整玩了一天。 此次苏州一游大家都玩得很开心，我们骑行了两百三十多公里路却没有一个人感觉很累哦！
10月13日早上六点出发去韩湘水博园一日游。韩湘水博园是闵行区马桥镇彭渡村民为保护上海饮用取水口安全而建的一个水生态园林，有三十余座明清时期所建的古石桥,搬迁至园内蜿蜒的河道上。它是中国绿色村庄,是科普教育基地 . 也是中国最佳生态旅游景点。
   韩湘水博园来回全程将近一百二十公里.那天风比较大.虽然顶着风.但是一路骑行很顺利,到家已是晚上六点半了。
三、        骑游的体会和心得
1.        现代高新科技日益渗入我们每个人的日常生活，不断地提高了我们的
生活质量。但是，我们现在的中老年骑行时常会有一些小小的感触。毕竟，我们的中老年人，都是从事过不同的工作，在长年累月的事业中，耗费了人生最最宝贵的岁月。今天，我们队里的中老年人几乎都是年逾花甲或者是已过古稀之年，我们已将自己勤勤恳恳的一生奉献给了社会主义革命事业，这是非常难能可贵的。
    我们的中老年人，有的做了一辈子学问，治学师古而不泥古；有些人干了一辈子的工作、事业，谋事拓展而又务实，这是一种奉献给了我国伟大社会主义革命事业的精神。
    2. 骑行知识和骑行文化需要传播
中老年骑行不应该只是像赛跑，而要学会像旅行的一样，每一次骑行活动都要注意观察，一定有值得我们驻足欣赏的美好风景。中老年骑行，积淀了风风雨雨，才真正能够懂得生命的真谛。宋朝诗人黄庭坚说过：“人生正自无闲暇，忙里偷闲得几回？”这就告诉人们人生是忙碌的，所以要学会忙里偷闲。骑游一周年的锻炼，就好比忙里假闲，即要符合张驰之道，也是驻足欣赏大自然风情的一部分。所以杰出的中老年骑行人士大都懂得休闲，懂得在休闲中寻找骑行中的情趣。
    骑行让我们不要忘了“诚信”教育是文明做人的根本！让我们不要忘了“道德”教育是文明社会的根本！骑行，将古老的传统文化继承与发扬光大，是立志复兴的中华文化走向世界、面向未来的精神底气。骑行知识和骑行文化的发展方向更是举足轻重，如果在错误的方向上越走越远，中老年人的骑行文化就发挥不了它应有的作用。
3. 中老年骑行锻炼，真的很棒！真实才是最美的
古人曰：“读万卷书，行万里路”。我们中老年人有着各种想法，有人期待一万里长途；也许有人想着挑战极限等等不一而足，涌现出很多精彩骑行活动和各地风土人情的摄影作品！
    中老年骑行也是需要以现在的眼光，未来的理想。在于以事实为依据，以我们每个人自身恰到好处的运动量为标准，这样才是我运动、我健康的真实追求。
四、        骑游队活动开展面临的困难和下一步的打算
1.        骑游队无论从晨练还是骑车活动中，大家的热情都很高，都能按时参加
每次的骑行活动，都会遇到一定的困难和窘境，比如我们骑游队每个人的体质不一样，体能不一样，车型不一样，年龄不一样，大的70多岁，小的才50多岁，不可能做到同一速度，这就需要互相理解，尽量做到同等速度。
2.骑游队组织的滞后。我们每次外出骑游都是临时通知的，希望能得到社
区的场地支持，固定在某个会议场所召开会议，把下个月的骑行活动能在会上做一安排，让大家心中有数，提前做好安排。
     3.骑游队希望能得到企业和商家的支持，以便更好的开展各类骑游活动。

                                    高境自行车骑游队   2013年12月12日傅建强

骑行与社会发展有机结合，诚信与骑行紧密相连，前辈们的骑行理念令人敬佩！{:soso_e160:} {:soso_e183:}

大漠独行 发表于 2014-2-6 11:53

                               
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骑行与社会发展有机结合，诚信与骑行紧密相连，前辈们的骑行理念令人敬佩！   ...

感谢大漠独行版主、萌面、乘风归去、金色天鼠鼓励关注。骑友天下一家人。

很好的骑行组织，先进的骑行理念，学习了！

额外强人 发表于 2014-2-7 00:01

                               
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很好的骑行组织，先进的骑行理念，学习了！

我们共同学习。其实目前自行车健身队的活动主要是依靠健身志愿者的努力、奉献，健身爱好者的热情参与所进行的。日益高涨的骑车热情——滞后的组织体系还是存在较大矛盾的。{:soso_e203:} {:soso_e204:}

向高境自行车骑游队 学习

45190298 发表于 2014-2-10 13:44

                               
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向高境自行车骑游队 学习

我们共同学习提高！{:soso_e201:}{:soso_e200:}