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标题: 转贴：五个长寿新方法 [打印本页]

作者: 吐鲁番 时间: 2010-4-26 11:26
标题: 转贴：五个长寿新方法
五个长寿新方法
　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

作者: 人性少 时间: 2010-4-26 12:49
什么叫BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）?

作者: 青藤走狗 时间: 2010-4-26 13:42
这种东西我觉得说不好的，当然了健康的生活方式应该提倡。追求数量不如追求质量

作者: 四方 时间: 2010-4-26 15:09

这种东西我觉得说不好的，当然了健康的生活方式应该提倡。追求数量不如追求质量
青藤走狗发表于 2010-4-26 13:42

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严重同意！

作者: 吐鲁番 时间: 2010-4-26 15:18
回复 2# 人性少
我也不太清楚,应该是体重的公斤数除以身高的平方数吧,我刚才算了一下自己只有21.469呢,好象是偏瘦了点

作者: 妙妙 时间: 2010-4-26 17:00

作者: 小舜江的源头 时间: 2010-9-27 13:34
我也交上你了，我的朋友，敬礼！

作者: 纨童拖帅 时间: 2010-9-27 14:34
生菜，我爱生菜夹烤肉。

作者: 戈壁黄羊 时间: 2011-7-8 19:44
学习

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