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标题:
骑单车有学问!骑车没搞懂会伤身
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作者:
admin
时间:
2019-11-20 06:00
标题:
骑单车有学问!骑车没搞懂会伤身
适量运动带来的是健康快乐
骑行能够强身健体,是一种运动时尚,能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效地延缓衰老,增强心脏和血管功能,增强心肺功能。骑行考验体力和意志,欣赏自然美景,结识很多朋友。
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任何运动过量都不是件好事情,而骑行过量的危害却很少引起人们的重视,甚至还错误的认为骑得越快越好,骑得越多越好。
骑行运动过度,反而容易对身体造成伤害
骑行运动要适量, 要学会自我保护,运动量力而行,循序渐进。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态引起免疫功能失调。
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骑行会让人兴奋,会激发人们不愿落后的心态,骑行中一旦落后,就急追猛赶,除了提高危险系数以外,猛然持续的发力会造成严重的后果,引起恶性心律失常很容易导致猝死。
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适量运动能提高人心脏的泵血能力
长时间过量运动会使心跳加快血压升高,使运动中心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动,过量时会累得喘不过气来,有氧运动也会变成运动伤害。
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在骑行前必须做热身运动或准备活动,时间应保证在5~10分钟为最佳,骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充,水对于维持血液循环至关重要,减少因水分流失导致的疲劳
骑行午饭后应注意休息,饭后大量血液维持消化系统,这时骑车会导致血量的供应不足,骑行时感到力不从心,对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时,是最科学的。
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过度骑行直接导致过度疲劳
疲劳骑行和疲劳驾驶一样,都会使判断能力下降、反应迟钝,注意力不能集中,应变能力下降,产生不安全因素,易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息,才是骑行距离和速度的保证。
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故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定,骑行时感觉身体不适,那就停下来吧!
作者:
蔷薇之泪
时间:
2019-11-20 06:10
作者:
行千里@宁波
时间:
2019-11-20 06:39
经验值得学习!
作者:
yigerenzou
时间:
2019-11-20 07:30
作者:
开心呀
时间:
2019-11-20 15:11
很有道理,转走了。
作者:
*大东*
时间:
2019-11-20 15:28
学习了
作者:
anwh
时间:
2019-11-20 16:13
路过
作者:
金色天鼠
时间:
2019-11-20 19:08
作者:
admin
时间:
2019-11-20 19:45
金色天鼠 发表于 2019-11-20 19:08
可以下一个骑友网app试试啊,现在APP看帖发帖特别方便
https://app.51bike.com
作者:
行千里@宁波
时间:
2019-11-21 08:22
经验值得分享
作者:
新林
时间:
2019-11-22 19:22
哦!学习了!
作者:
铿锵
时间:
2019-11-24 08:30
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