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标题: 山地自行车的骑行姿势 [打印本页]

作者: admin 时间: 2020-1-9 07:00
标题: 山地自行车的骑行姿势
骑行姿势如果不正确，不仅会让你骑得不舒服，更会给你的身体带来伤害，严重的甚至危及性命。所以对于新手来说，必须要学习、了解正确的骑行姿势。
骑山地自行车运动并非简单一踩就走，这项运动还是很讲究运动科学的。正确的骑自行车方式可以为最大的节省体力，防止你身体受伤害。
刚刚开始骑车的人最容易犯的毛病。很明显，人车固定了，应为三角形的连接本来就是一个稳定的状态，接下去的就是脖子酸啊，肩膀酸啊，都来了。

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最容易犯的毛病

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标准的骑车姿势

标准的骑车姿势是收腹的，保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
接下去来看上坡的：

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错误的上坡姿势

如果不改变我们平常的骑车习惯，很难完成山地车的上坡。大多数反映的抬前轮也是这个原因造成的，注意上坡时候重心的偏移。
正确的上坡，是建立在正确的骑行姿势上的。

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正确的上坡姿势

俗称的屁眼顶在坐垫尖，手臂弯曲向下也就是这个样子了，可以劲可能把人的重心移动到前面去，应为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整使得重心仍然处在中间的位置。

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下坡姿势

下坡时候重心靠后，车队重心是不变的，需要通过调整人的重心来控制重心的合理还是保持在两个轮子中心。下坡和坐垫高度没有很大的关系，只要你屁屁可以移动到坐垫后面不被卡住就可以了。
当把正确的姿势在骑行过程中养成习惯后，即使长时间骑行旅行也会变得轻松。在调整骑乘姿势的过程中也要遵循的唯一标准便是你的身体，以你自身的舒适度和协调感作为第一准则，随着骑乘经验的累积，你会越来越了解自己的身体，并多次加以调整爱车达到最理想的骑乘状态。

作者: cghhgc 时间: 2020-1-9 07:00
不错

作者: 缺氧胖胖鱼 时间: 2020-1-9 07:10
帮你顶下哈！！

作者: 运气888 时间: 2020-1-9 07:20
前排支持下

作者: 张浩1 时间: 2020-1-9 07:55
骑行姿势很重要！

作者: BrandonLong 时间: 2020-1-9 08:03
学习

作者: 行千里@宁波 时间: 2020-1-9 09:33
学习了

作者: JN-江南 时间: 2020-1-9 10:29
学习了

作者: 神~淄博 时间: 2020-1-10 05:49
学习了

作者: 神~淄博 时间: 2020-1-11 22:20
赞

作者: 绿色雨林 时间: 2020-1-12 07:07
学习了

作者: 安国自行车协会 时间: 2020-1-12 07:34

作者: Tina_2022 时间: 2021-11-29 09:23
谢谢分享

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