召集车友晨骑

“晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠

2014-05-06 天狼

                               
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当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。

“早晨的骑行可以提高睡眠质量”，这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的，研究表示；长期因久坐而致的失眠患者，如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠，并且，这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时，骑行时间只需要进行20-30分钟即可，这样，睡眠时间至少可以延长一个小时左右。
另外，拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。

天气炎热，怎么才能在夏日里度过骑行的日子，看到不少车友很早起来骑车了，对于爱睡懒觉的人，实感佩服。不过晨骑好处多多，从骑车到现在，感觉很好。现召集车友晨骑，每天4点至5点左右集合，骑行来回4个小时左右。

活动策划：天狼

活动带队：天狼

活动维护：天狼

活动后勤：待定人选

活动转变：下雨自动取消

联系电话：15057915405

活动集合地点：雪峰银座大厅门口
活动路线：和谐单车群里更新我们的群号是277457810

夜骑：考虑安全问题，觉得还是6点左右骑行，能在7、8点前回来，这个阶段天气还有车流量都不大，骑行主要地：塔山，佛堂老街，乌龙殿，静居寺，圣寿寺，福田公园，江滨公园——练习平路和上坡。等到每月一期的大草坪比赛观看成绩，每月的大草坪比赛为开月的第一个星期天，为大草坪赛事开始拉练。对于这段时间骑行有兴趣的车友，可直接公众平台报名，跟帖报名，或《和谐单车》群报名，期待您的加入

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早上有点早啊,夜骑6点有些晚饭都没有吃

yqh1816 发表于 2014-5-8 08:38

                               
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早上有点早啊,夜骑6点有些晚饭都没有吃