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2015.9.26 亭下湖铁三训练不能停

来源: i远风 2015-9-23 12:41:14 显示全部楼层 |阅读模式

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进入十月,又将有多场铁人三项赛到来。10.18绍兴铁三、10.24富阳铁三、10.25更是滴水湖70.3,铁人们都该早做准备,把训练做好。本周末再次在亭下湖组织一次铁三训练,天气越来越冷了,今年这样的公开水域训练机会越来越少,希望大家不要错过。


本次训练计划:
1、参加十月份标铁比赛的新人,请游泳完成两趟共1500米;自行车完成至少30公里;跑步5-10公里。
2、有经验的铁人,根据自己训练计划训练,希望可以带带新人。



路线:(游泳平台出发一个折返800米;单车骑到四明大桥折返20公里;跑步到第一个公交亭折返,5公里,到董村折返10+)。

集合时间:9月26日早上7:00
集合地点:请直接到亭下湖下水点
训练场地:亭下湖
训练内容:游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。
            
训练安排:
                1、7:30下水出发,游泳开始(请大家早点到达,做好准备;早到的也请不要急着出发)。
                2、8:00-9:30 自行车
                3、9:00-10:30 跑步
                4、11:00,训练结束。
                5、11:30,回城。一起吃午饭的留下聚餐,交流。
注意事项:
1、作为三项训练,请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全,对自己的换项程序要先做好计划。
2、周6天气多云,最高气温在28度左右,较为凉爽,但跑步阶段请做好补水。
3、公开水域游泳无专门保护人员,请大家务必带上跟屁虫,这是目前我们训练的硬性要求,请对自己的安全负责,也是对大家负责。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合,以免影响集体行动。

参加本次训练的,请群内报名确认!
BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。欢迎群里铁人加入后勤队伍,特别需要妹子后勤送水拍照!

联系人:远风  13819831126

                               
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大神点评1

最终敌不过 2015-9-25 12:22:11 来自手机 显示全部楼层
被猫神各种拉爆
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