[from www.biketo.com]How to ride bicycles collrectly

自行车：
1.努力最大化下降阶段的推进效应，消除上升（恢复）阶段的消极效应，同时保持一个平稳的蹬踏速率。
2.双脚的圆周运动来自双腿的相同的压力。
3.上身放松，肘部保持松弛。
4.将传动装置保持在一定范围内，那么以可以轻松的以每分钟85-90转的速率疾驰。
5.确保你的自行车适合你。
6.和车友同行，尽可能多的了解自行车和自行车的操作，这将保证安全的旅行。


讲的是在蹬踏过程中各个阶段的力量分配，蹬踏过程分为四个阶段：前进阶段，下降阶段，后退阶段，
上升阶段（恢复阶段）：力量分配为：15%，55%，30%, 0%。


讲得是在以每分钟60-80转的速率蹬踏时（上坡或者计时赛）脚的位置

讲得是在以每分钟80-100转的速率蹬踏时（训练或者组队骑）脚的位置

ps:翻译时自己的哟！

thx for translation.....

It helps~~~~~