备战马拉松

选了条30公里的训练道路，昨日和同学骑车去做公里数标记（电线杆上贴不干胶）
北起群贤路，起点是和湖西路的交叉口，至梅山大桥8公里，右转解放南路，至火车站15公里，市区路段没敢贴，到黄酒城码表显示16公里，绕城雕上环城西路，至胜利大桥右转走胜利西路，蛇王车店17。6公里；一直向前，到柯岩风景区右转，一直往北，下桥后延瓜渚湖至终点，32.1公里！比较舒服的道路
同学担心标记会很快被清理掉，今天跑了10公里（5公里处折返），看到标记都在。有了公里数标记，以后训练效果会好很多，把找标记当做动力，也容易控制强度

原帖由 布衣 于 2009-10-5 21:01 发表

                               
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选了条30公里的训练道路，昨日和同学骑车去做公里数标记（电线杆上贴不干胶）
北起群贤路，起点是和湖西路的交叉口，至梅山大桥8公里，右转解放南路，至火车站15公里，市区路段没敢贴，到黄酒城码表显示16公里，绕城 ...

以科学的认真态度备战，赞一个！

布衣开始系统训练了～～～
力挺～～～
:9) :50) :35)

加油啊 到时候去现场加油

今天原计划测试下10公里，感觉状态不好，跑了7公里就不行了，用时48分钟

原帖由 布衣 于 2009-10-6 19:31 发表

                               
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今天原计划测试下10公里，感觉状态不好，跑了7公里就不行了，用时48分钟

循序渐进～～～
不着急～～～
还有时间～～～
:9) :50) :35)

我是布衣的补给车

今天跑了11公里，前7公里41分多，10公里1小时，后面1公里超慢跑