运动志IV

还是陪偶跑跑步吧
等到偶等这年纪这身材
能保持就很满足了

虽然偶年轻时也会有很多YY
但回过头来看
这么多暧昧
后来都成了泡泡剧
泡泡吹过
没有杯具
更不可能成为洗具
只是浪费了更多的泡妞时间
当马路上ＰＬＭＭ越来越少时
再从镜子中观望自已
已有想整容的冲动
都说现在是暖冬
春梦越做越早
等到春天真的来临时
心中的花儿快要凋谢．．．．．．

要速成，光是有锻炼计划不够，作息计划和饮食计划也要有，而且后两者比前者更难坚持。
建议每星期拍个照吧，个个方位，让大家给你看看，也促进你的计划成功。

我这次可是很认真的哦  嗬嗬嗬  

刚才发完贴就去运动了

训练强度有五级，每级的定义源于每分钟最大心率（MHR）。一般对男士们来说：
MHR = 220 - 年龄，女士们则是：MHR = 226 - 年龄。（仅供参考）
L1（一级）：心跳在 60%-70% MHR。这也叫“聊天”级，能做到边练边聊天。
L2（二级）：心跳在 70%-75% MHR。
L3（三级）：心跳在 75%-80% MHR。
L4（四级）：心跳在 80%-90% MHR。
L5（五级）：心跳在 90%-100% MHR。

1月28日
自行车：30分钟 (L1)；
跑步：15分钟爬坡跑 (L4)，4~5度的坡跑两分钟，0度坡慢跑一分钟，重复5次。

要速成，光是有锻炼计划不够，作息计划和饮食计划也要有，而且后两者比前者更难坚持。
建议每星期拍个照吧 ...
翔翔 发表于 2010-1-28 21:23

                               
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力挺写真

继续YY
水汪塘 发表于 2010-1-28 18:43

                               
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yy强身

回复 11# 石头KK

运动性心肌肥大，原来还有这种东东，多谢提醒

回复 15# 邢者


    还好还好