骑车，保护您的膝关节

受人之托，发布以下内容，仅供参考。

护膝-作用
护膝的作用有两点：一是制动；二是保温。

关于膝关节：膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节。长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节。主要症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。膝盖经常受到冷刺激的人，容易得慢性膝盖病。
骑单车造成膝痛最常见原因大多是过度使用（overuse），其它像是车辆调整不当、骑车技巧不好，以及训练方式错误等，都有可能造成膝痛。我们大致上可以分为人的问题及车的问题。

人的问题：某些人的身体结构异常，会影响到膝盖，如长短脚、扁平足、骨盆太宽、两侧肌力不平衡、关节柔软度不好等，如果有这些问题，须事先评估是否需要矫正，或是订做特殊鞋子，否则很容易在骑车时伤到膝盖。此外，车友必须了解自己体能及骑乘技巧，突然过量的骑乘，像是平时没有固定骑车运动的习惯，却又一时兴起骑长距离或挑战高难度的路线，都是伤害的来源。而对于选手来说，过量的训练也容易造成伤害。

车的问题：工欲善其事，必先利其器。车子的重要性不下于人的因素，并非价格昂贵就是好事，基本上要符合身材、经过适当调整，才是一台好车。倘若骑的是不适合自己的车，更容易造成运动的伤害。除了在买车的时候要先挑选符合身高的车辆尺寸，因为每个人的身材比例也有所不同，骑乘上路前也要再依据自身体型不同，对爱车作细部的调整，才能减少骑车时对膝盖的负担。
建议：运动前充分暖身拉筋，运动完也要拉拉筋，不要急着吃冰喝凉水。


护膝-正确佩戴护膝
市场上的护膝大致分为专业用护膝和非专业用护膝。
有的车友在长途旅行时戴护膝，而短途则往往不戴。孰不知“冰冻三尺非一日之寒”，骑行短途的次数多了，时间长了，膝关节仍然会得病，所以提醒车友们，保护你的膝关节应从0公里，开始如果膝关节发生了病变再去戴护膝，已悔之晚矣。
有的车友认为戴护膝是冬天的事，夏季可以不戴，这种观点是错误的。因为夏天气温高，皮肤的毛孔扩张得比冬季大得多，如果不戴护膝骑车，膝关节更容易受到高速风的侵袭，发病的机会反而更大。

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理论上是应该戴，但夏天戴确实太热了，汗都粘牢了

理论上是应该戴，但夏天戴确实太热了，汗都粘牢了
青藤走狗 发表于 2010-4-13 15:50

                               
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    良药苦口利于病！

板凳，沙发，都没得坐了。
夏天可以买薄的，不过膝盖上热一点出汗没事。
就像头盔，再热也要戴。如果想多骑几年车，再热也要穿护膝

护膝-最新产品
Neoprene材料，选购护膝可以着重关注一下这种材料的运动护具。


我在淘宝上搜索了一下，真有Neoprene材料的运动护具，点击这里查看
我前几天买了一个 祖迪斯 护膝JE055 ，效果怎么样还不知道，还没有骑行测试过。
不过选购护膝的时候要注意，不是越贵的越好。加压型的护膝是徒步、登山、球类运动用的，最典型的外观就是膝盖处开孔的，绑在腿上很紧，他的功能是提供膝盖一个直立的力量，这种不太适合骑行用。

我在上周六的小长途运动中，右膝就出了故障，回来给了几次正骨水才算消停了。在PC前坐了10年了，回归自然也不是一帆风顺的…………

学习了，看来真应该弄个护膝