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适量运动带来的是健康快乐骑行能够强身健体，是一种运动时尚，能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性，能有效地延缓衰老，增强心脏和血管功能，增强心肺功能。骑行考验体力和意志，欣赏自然美景，结识很多朋友。
任何运动过量都不是件好事情，而骑行过量的危害却很少引起人们的重视，甚至还错误的认为骑得越快越好，骑得越多越好。
骑行运动过度，反而容易对身体造成伤害骑行运动要适量， 要学会自我保护，运动量力而行，循序渐进。长时间的激烈运动，可能使人在运动中感觉不到痛苦，尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态引起免疫功能失调。
骑行会让人兴奋，会激发人们不愿落后的心态，骑行中一旦落后，就急追猛赶，除了提高危险系数以外，猛然持续的发力会造成严重的后果，引起恶性心律失常很容易导致猝死。
适量运动能提高人心脏的泵血能力长时间过量运动会使心跳加快血压升高，使运动中心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动，过量时会累得喘不过气来，有氧运动也会变成运动伤害。
在骑行前必须做热身运动或准备活动，时间应保证在5~10分钟为最佳，骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充，水对于维持血液循环至关重要，减少因水分流失导致的疲劳
骑行午饭后应注意休息，饭后大量血液维持消化系统，这时骑车会导致血量的供应不足，骑行时感到力不从心，对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时，是最科学的。
过度骑行直接导致过度疲劳
疲劳骑行和疲劳驾驶一样，都会使判断能力下降、反应迟钝，注意力不能集中，应变能力下降，产生不安全因素，易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息，才是骑行距离和速度的保证。
故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定，骑行时感觉身体不适，那就停下来吧!
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