骑车前热身运动

发现：
1 ，很少车友在骑车前进行热身运动，
2 ，其实骑车和其他运动一样，前面来个热身运动是很有好处的。
因为骑车感觉上不是那么大的运动量，对身体和关节的伤害也没那么大，所以很多车友忽视了这一点，有些人认为开始骑的一段也是热身。其实不然。
我的实践证明，骑车前进行其他运动热身是很有帮助的。想我下班骑回家前，或打几个篮球 或慢跑一会，或压腿，活动手脚等，能将各个关节打开，全身调整到一个高度兴奋的状态，那么骑车的一路感觉很轻松，而且可以更轻松地发力骑高速或爬坡，而且骑后脚酸也不是很厉害。
象今天我下班的路程是：4km平路，3km越野（推土机刚推出的山路，有小半骑，小半推着过，小半扛车过），1km平路，3km陡坡，5km平路。 这中间的3km越野是对后面骑车的很好热身，本来那个陡坡，我上周两次登顶都是万分痛苦坚持了才没有下车推，今天感觉很轻松就上去了，也没有脚酸，真是奇迹。
现在就是还需要摸索，热身的时长和强度多少才是最佳。请专业人员发表高见啊 。

学习了，下次骑之前试一下吧

下次去把越野路段的照片拍了，以后杨汛桥车友可以多去这条路

下次去把越野路段的照片拍了，以后杨汛桥车友可以多去这条路
枫语 发表于 2010-6-2 08:35

                               
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    这山路真的不错!    下次要记得拍好照片与大家分享!