骑行锁鞋能有效提高骑行效率

夏夏xxx · 2020-8-7 07:29:28

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每每看着身边的车友或车手穿着锁踏呼啸而过，老是投以羡慕的眼光吗？

担心穿锁踏骑车难、危险、更担心解锁不及会摔得鼻青脸肿！

不用担心啦，或许初期偶尔确实会有反应不及小摔一下的适应期，但习惯了之后就能穿脱自如、踩踏效率大增，今天就带你认识锁踏。

上锁≠危险

事实上，大部份的意外都是因为入门者尚未完全熟悉卡踏系统所造成的，其中又以忘记脱卡而发生跌倒的情况最为多数，例如骑乘于市区道路时，前方灯已经转换为红灯，但是没有注意到需要脱卡，随着时速慢慢降至零，失去重心之下来不及脱卡。

另外一个常见的原因，不熟悉使用惯用脚脱卡，例如骑行者习惯右脚先着地，但是脱卡时却脱下左脚，这时候就发生摔倒的窘况。

提醒下上锁的朋友们，小心零速摔哦！！

上卡优点有哪些？

1）确保踩踏姿势正确

在车鞋安装设定鞋底板之后，卡踏就能够固定骑乘者的踩踏位置，因此只要一开始设定正确，就能够确保上卡之后，踩踏姿势正确，矫正不良内八或外八等骑乘姿势，相对来说，也可减少发生运动伤害的机率。

2）利用收脚力

一般踏板只会使用股四头肌前端的力量，然而卡踏可以增加收脚力，也就是当踏板从6点钟上升至12点钟的区间范围，运用后侧臀大肌与大腿后侧肌群的力量，所以刚刚使用卡踏系统的入门者，可能会觉得使用卡踏有点变累了，这是因为身体还没有习惯。

3）增加踩踏效率

上述提到利用收脚力，使得两脚在踩踏过程中达到相辅相持的效果，即可有效增加踩踏效率。

4）增加稳定性与安全性

上锁之后，即使遇到坑洞或不平稳的路况，或是爬坡、奋力抽车、高回转数踩踏的时候，双脚依然稳定地固定在踏板之上，可以避免因为踩空而发生危险。

哪些人需要上锁？

只要是想提升踩踏效率的车友，都可以尝试上卡，目前卡友主要可以分为三大族群：

A.单次骑行距离超过50-100km。

B.克服上坡和逆风等不利骑行的情况。

C.参加挑战赛或业余赛事的车友。

Tips：如果只是城市通勤，就不建议使用卡踏，因为可能入卡没多久，就要准备脱卡了。

下面说说穿自锁鞋骑行的好处

1、踩踏省力

这是对体力消耗很大的有氧运动来说最好的一个功用了。

一般来说可以省力25%，用自锁脚踏，你可以容易得登上以前很费力才能骑上的山坡。特别是长时间骑行就会感觉轻松很多，这是因为一只脚踩下去的时候另一只脚还可以往上提！好像用力都可以加倍了。

也许开始时你会不适应，也许你觉得不得要领，但是用上自锁后动作就自然起来了，有时候你还可以做低速的离座骑行动作，看上去很专业。原来是身体向前倾，前脚踩后脚拉，人车一体感觉十分美妙。可一骑快就又不行了，要不是记得踩忘了拉就是记得拉忘了踩，看来要用一段时间来适应一下，这就是只是两只脚在“齐心协力”带动牙盘旋转一种异常的流畅的感觉。

2、稳定的通过性

用过平踏的人，都知道骑行高速通过颠簸路面，需要悬空骑行或者在高速颠簸中下山需要重心后收时，悬挂系统本来就不好的山地自行车硬尾XC很可能将你的脚颠脱。因此，在通过颠簸的石头路上必须要用力去踩住脚蹬，不让脚与脚踏松脱，尤其在高速通过颠簸路面的时候，完全没有余力去蹬踩。强烈颠簸中一般没有自锁系统的是要放慢速度踩在踏板上的，因为这个时候继续蹬踏很可能被颠脱脚而摔车，这个时候你看见有人臀部悬空双腿加速从你身边冲过，可能会很郁闷。

但是如果用上自锁脚踏，你就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。抓脚的问题自锁已经帮你搞定了，你可以只管控制好车把，用力蹬踩就行了。在半坡或者终点前的突然加速，使用自锁的人可以说是拥有了两腿的力量，一脚踩一脚猛提，这会令没有自锁系统的人很快感觉腿软，或者加速无力。

3、减少长途骑行疲劳

长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以让双腿力量分配发生变化，后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用，这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。

4、提高效率

自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底，因为自锁鞋通常是不会弯曲的，这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上，也不能更大比例的传达到踏板上，无形中每一脚都在发挥更大的效率。

同时，锁鞋是硬底的，便于力得传导，做功的损失很小。如果穿普通的运动鞋骑自行车整车，鞋底有海绵是软的，相当于踩在弹簧上，会产生较大的泄力，做功的效率比较低。

5、帮助提高骑行技术

使用锁鞋可以提高骑行技术：只有提高踏频，才能骑行的更省力、更快。专业自行车手可以达到每分钟120次踏频。如果不穿锁鞋，当踏频达到一定时，会有鞋与脚踏脱离的现象。这时踏频再也提高不上去。不穿锁鞋只有一半的周期做功。如果穿上锁鞋踩、踏、拉、提全方位做功。同时，由于锁鞋的固定作用，可以纠正不正确的骑行姿势（如外八等）。这时练习提高踏频就不会有脱离脚踏的现象。

6、锁鞋对提高骑行能力具有最高性价比

比较便宜的自锁脚踏约两百元，锁鞋约四百元，合计投资约六百元。如果把六百元投资到其他方面（车架、轮组、套件…）都没有使用锁鞋提高骑行能力更实惠。当然，一些高端的骑行锁鞋品牌，性价比就根据实际情况另当别论了。

转自pro徐刚单车生活馆