立帖为证30天瘦20斤并保持一年

减肥中最难的不是保持运动而是管住嘴，保持体重最难的是在运动减少的时候管住嘴。因为如果你能管住嘴，少吃高热量高糖食物，你不运动一样可以减肥。

去年成功的挑战了不节食30天减20斤（7kg5-6kg5），就是不管住嘴的情况下减体重。但是到了冬天随着骑车的减少（基本没骑）成功的胖回了75kg。

今天把不节食三个字去了，改成一个月骑行减肥20斤，并保持体重一年。911日子不太好，明天开始吧，到10月22日早上起来必须降到65kg以内。大家一起来监督！

补充一下，上个月26号第一次骑湘湖到现在已经进行的两周的准备阶段了。

来两张对比图，同一套衣服在62公斤和75公斤时穿出来的效果：

沙发！

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