[转]快速的迴轉速不代表輸出功率高

http://bigapple.idv.tw/phpBB2/read.php?tid=7258&fpage=1

"Supercharge your training"有個Lim's Law:
　"A fast spin isn't a technique for producing power. It's a result of having power"
意思是光練高迴轉速, 不見得能產生高輸出功率. 但是高輸出功率者可能有高迴轉速.
阿姆斯壯在計時賽習慣的轉速是100+rpm, 10%的陡坡的轉速也常常有90 rpm, 用39*23-25的齒比, 輸出功率可達400瓦. 如果一個新手想要達到阿姆斯壯的踩踏轉速, 他可能需要用到30*32的齒比, 但輸出功率只有230瓦! 所以迴轉速只是競賽能力中的一部份而已! 肌力, 肌耐力也需要練, 才能有高輸出功率.
　另外在爬坡時用較輕檔位較高轉速, 可以減少肌肉所需的力量, 而延後肌肉疲乏的時間. 但是重點是"較"輕檔位! 如果輕到你要用140+rpm才能跟上集團速度, 這樣就太不經濟了, 因為動作速度越快, 肌肉一次收縮所產生的力量就越小. 理想的轉速還是90-100 rpm間.

所以说每个人的最佳频率都是不一样的，要跟居自己的力量和耐力!

说的有点理论
要通俗一点
以便大家理解！