（转）骑自行车运动多长时间最合适

不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。

　　人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

　　长时间骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

528旋律说的对，这是相对于运动而言，如果骑车游玩是另一回事了。

超过一个小时，损害身体。

？不会吧，依据何在？

竞技和骑游应该是有区别的，强度不同

同意楼上说的。

说得对，骑一个小时，就应该休息一下。

寒车冰路 发表于 2011-11-2 06:25

                               
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528旋律说的对，这是相对于运动而言，如果骑车游玩是另一回事了。

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准噶尔伯爵 发表于 2011-11-2 15:20

                               
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说得对，骑一个小时，就应该休息一下。

是呢

先锋童童 发表于 2011-11-2 10:34

                               
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同意楼上说的。

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