[请教]冬日骑行总是觉得气短（供氧不足）？

下班骑，平均时速25km/h~30km/h

拉磨的驴 发表于 2012-1-2 11:07

                               
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看速度的吧,冬天天气比较冷,身体需要更多热量,消耗的能量也会多.所以对氧气的需求也会大. 应该是这个原因吧 ...

有理，看来运动量还是不够。

zth8731 发表于 2012-1-2 12:26

                               
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冬天骑行最好不要超过150公里

一天上下班34公里这样

aaron 发表于 2012-1-2 23:03

                               
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可能上坡的原因吧

平路也有点，下班会比上班快点

lading04 发表于 2012-1-2 23:14

                               
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一天上下班34公里这样

入冬后，一周两到三次。

看你的速度和运动量,应该体力不错的. 戴口罩没有呢?

拉磨的驴 发表于 2012-1-3 10:42

                               
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看你的速度和运动量,应该体力不错的. 戴口罩没有呢?

戴过一回，平路骑行时呼吸已很不顺畅，爬坡前把口罩摘去，爬完坡停车后两眼一黑，有点眩晕。

lading04 发表于 2012-1-3 14:49

                               
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戴过一回，平路骑行时呼吸已很不顺畅，爬坡前把口罩摘去，爬完坡停车后两眼一黑，有点眩晕。 ...

那你戴口罩时是否是鼻吸鼻呼,还是鼻吸口呼?

戴口罩时是鼻吸鼻呼的话,当速度上去时, 这个呼吸方式是够不上的.

如果是不戴口罩的情况下呼吸短促, 那可能是跟运动量有关,需要多锻炼.

还有一点,你的骑行方式:

你是否是大盘带小飞? 平路时大盘带小飞的话,如果要保持高速是会很累的! 爬坡更甚.

如果感觉呼吸跟不上,尽量改用前2后6,或5. 耐力的训练是有个过程的.

鼻吸，小腹起伏，呼吸均匀，上坡时会做强迫深呼吸调整。
大盘+7

lading04 发表于 2012-1-4 21:47

                               
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鼻吸，小腹起伏，呼吸均匀，上坡时会做强迫深呼吸调整。
大盘+7

哈哈,体力真不错啊

建议别用大盘了,用中盘试一下