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十个习惯可以让你变得年轻

来源: 修车摊老王 2006-10-4 12:34:25 显示全部楼层 |阅读模式

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十个习惯可以让你变得年轻

1.经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,护理皮肤。

  2.保证睡眠。生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。

  3.保持体型。臃肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。挺胸抬头。当你抬头挺直腰时,胸膛会挺起,肺活量可增加20%到50%,空气吸入多,身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,抬头也减轻腰骨痛,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

  4.保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友,它使人显得更年轻──不仅可以停止老化,还可反转生理时钟、回复青春。雌激素水平较高的妇女显得较为年轻,而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。

  5.避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。

  6.尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

  7.不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发,从而令嘴唇变得又黄又干枯,出现唇纹。

  8.适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧,每周3-5次,每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。

  9.不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。

  10.尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心,有利于保持身心健康

大神点评6

木木帛 2006-10-4 13:12:31 显示全部楼层
知道的,但做不到.
浙D 2006-10-4 16:15:50 显示全部楼层
清影 2006-10-4 20:34:34 显示全部楼层
努力,努力
木木帛 2006-10-6 17:25:44 显示全部楼层
最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果,给出了25条抗衰老的秘诀。

  1、让体重停留在18岁。哈佛大学营养学教授沃尔特.威利特建议,应该定期试穿高中时的衣服,看看是否胖了。如果高中时已经超重,则可以参考官方发布的大众体格参数表。

  2、巧服营养品。先到医院查一下体内营养素水平,请医生推荐一些营养品。

  3、每天少吃一顿饭。研究发现,每天少吃一顿,能让肠胃得到更好的休息。

  4、养宠物。养宠物可以帮助人们对抗高血压,缓解精神压力。

  5、慢性疼痛要及时看医生。持续疼痛会影响人们的免疫系统,而且可能导致更严重的抑郁。

  6、常出门走走。得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议,人们每周应该有5天时间外出走走,每次走30分钟,这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。

  7、夫妻间忌恶言相向。俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德.格拉泽指出,夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。

  8、种花。置身于植物中,对放松心情很有效。刚做完手术的患者,如果能在病房内看到花草,要比只能看到砖墙的病人康复得快。

  9、坚持力量训练。

  10、与人为善。

  11、多吃果蔬。争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。

  12、多吃鱼。

  13、扯开嗓子唱一把。加州大学教授罗伯特.贝克研究发现,喜欢唱歌有助于改善免疫系统。

  14、喝茶。

  15、把腰围减下来。女性腰围超过35英寸(约合88.9厘米),男性腰围超过40英寸(约合101.6厘米)就应该警惕了,这可能是肥胖的征兆。

  16、补充维生素D。

  17、多吃咖喱。咖喱里含有姜黄素,富含抗氧化剂和消炎成分。

  18、献血。过量的铁会加速人体衰老。经常献血可以降低这一风险。

  19、保护眼睛。

  20、爱护肌肤。

  21、学会深呼吸。预防医学专家安德鲁.韦尔将“深呼吸”列为最有效的抗压力手段。他每天至少深呼吸两次,每次至少持续两分钟。

  22、遇到噪音就用耳塞。噪音会损害耳朵内部灵敏的毛细胞。因此当周围噪音很大的时候,不妨用耳塞。

  23、睡到自然醒。专家建议人们关掉闹钟,看看睡到自然醒是多长时间。但最好不要超过10小时,那样对健康也没好处。

  24、少吃土豆。土豆富含人体易吸收的碳水化合物,易引起血糖值强烈波动,还会导致糖尿病。

  25、积极看待年龄增长。耶鲁大学流行病学副教授贝卡.利维发现,积极对待年龄增长的老人,能比消极对待的老人多活7年。
feihu667 2006-10-6 19:26:12 显示全部楼层
肯定做不到
米虫 2006-10-7 09:28:49 显示全部楼层
我好想睡觉
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